Стыд – это исключительно социальное чувство, которое формируется именно в контакте с другими людьми. Соответственно, освободиться от токсичного стыда можно лишь через контакт с другими.
Давайте разберемся, какая разница между токсичным и здоровым стыдом?
Токсичный стыд характеризуется ощущением недостойности и неспособности, в результате чего может стать основой для негативных убеждений о себе. Когда человек испытывает токсичный стыд, он часто скрывает свои чувства и не позволяет себе проявлять искренность и уязвимость из-за страха быть осужденным или отвергнутым. Токсичный стыд может приводить к возникновению различных психологических проблем, таких как депрессия, тревожность, низкая самооценка, недоверие к себе, потеря самоуважения. При таком виде стыда, человек может останавливать себя в различных поведенческих проявлениях, которые на самом деле не являются «плохими». Это может проявляться, как в профессиональной сфере, так и в личностной, отношенческой.
Здоровый же стыд – это естественное чувство, возникающее в ответ на ситуации, когда наши действия или поступки не соответствуют нашим ценностям или ожиданиям общества. Здоровый стыд может помочь нам осознать свои ошибки, принять ответственность за свои действия. Он побуждает нас к здоровой рефлексии и личностному развитию.
Токсичный стыд порождает отрицательные последствия, препятствует саморазвитию и ставит под вопрос самовосприятие личности, в то время как здоровый стыд способствует саморегуляции, самопознанию и росту.
Вернемся к стыду, как социальному чувству, для «исцеления» которого требуется социальное вмешательство. Когда мы находимся в контакте с другими людьми, у нас (нашей психики) появляется возможность разделить свои переживания, выразить эмоции и принять себя такими, какие мы есть, через внешнее принятие. Взаимодействие с другими людьми дает нам возможность испытать поддержку, понимание и принятие – это ключевые элементы для преодоления стыда.
Часто люди переживают стыд по поводу своих ошибок, слабостей или недостатков, но, когда они разделяют эти мысли и слышат реальную обратную связь (не представляют и фантазируют, а именно слышат) от других, происходит осознавание, что они не одиноки в своих переживаниях, а их мысли или действия не ужасны и не постыдны. Это помогает увидеть свою ценность и начать процесс освобождения.
Автор: Воробьева Ксения Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru