Сидячая работа, просмотр видео с телефона в неудобной позе, боли в спине после тренировки…Это все приводит к тому, что наши мышцы перестают работать как надо. Убрать «зажимы» и напряжение в спине поможет массаж - мягкий и приятный вид релаксации. Он дает ощущение тепла во всем теле, улучшает самочувствие и повышает тонус. А если добавить в массажную смесь эфирные масла, то приятней будет вдвойне.
5-минутный массаж с эфирными маслами быстрее восстанавливает силы после физических нагрузок по сравнению с 20-минутным отдыхом.
Массаж с аромамаслами разгоняет кровь, а вещества эфирных масел, в свою очередь, проникают сквозь кожу в кровоток. Молекулы распространяются по всему организму и доходят до каждой клеточки тела. Такой массаж облегчает боль, снимает напряжение в мышцах, улучшает настроение и успокаивает.
Простая рекомендация по выбору эфирного масла
Чтобы выбрать эфирное масло для массажа, обратите внимание на его свойства. Например, гвоздика отлично разогревает, а лаванда расслабляет и улучшает сон.
Для согревающего массажа рук, ног, суставов в осенний и зимний период используйте эфирные масла корицы, гвоздики, розмарина, сосны, пихты или ели.
Для того, чтобы настроиться на отдых и сон, сделайте массаж с любым эфирным маслом: лаванда, шалфей мускатный, иланг-иланг, ромашка, нероли, герань.
Если вам нужно взбодриться и повысить энергию, используйте любое аромамасло: мята, бергамот, лимон, лайм, эвкалипт, цитронелла, пачули.
Чтобы снять боль в мышцах идеально подходят эфиры герани, ромашки, каяпута, розмарина, майорана, иссопа, лаванды.
Для восстановления после тренировок используйте эфирные масла шалфея, мяты, цитронеллы, вербены, имбиря, лимонника.
Для укрепления иммунитета сделайте массаж стоп с эфирными маслами лаванды, апельсина, бергамота, вербены или лимона.
Для романтического массажа используйте масла афродизиаки: иланг-иланг, ваниль, пачули, сандал, апельсин, роза, кардамон, жасмин, мускатный орех.
Некоторые исследования доказывают, что после массажа с 2% соотношением лавандового масла, уникальные компоненты в составе лаванды — линалол и линалилацетат — обнаруживаются в крови всего через 5 минут, максимальной концентрации достигают через 20, а уже через 1,5 часа большая часть из них начинает выводиться из крови.
Рецепты массажных смесей
Состав смесей рассчитан на 2 столовые ложки (30 мл.) базового масла.
- Смесь «Расслабление»: 5 капель лаванды, 1 капля пачули, 1 капля апельсина.
- «Сладких снов»: 6-7 капель лаванды, 5 капель ромашки.
- «Отличное настроение»: 3 капли лаванды, 3 капли кедра, 2 капли апельсина, 1 капля ладана, 1 капля иланг-иланга.
- «Романтический массаж»: 5 капель сандалового дерева, 3 капли масла ладана, 2 капли лаванды.
- «Нет боли!»: 5 капель розмарина, 4 капли масла черного перца, 6 капель лаванды.
Все эфирные масла наносите на кожу только смешав с базовым (миндальным, кокосовым или другим). Для наилучшего результата приобретайте разные масла и экспериментируйте.
В этой статье представлено лишь несколько идей. Эфирные масла предлагают большое количество комбинаций и ароматов. Они могут сделать каждый сеанс массажа особенным и приятным!
Подписывайтесь на наш канал и переходите по ссылке в магазин. Еще больше эфирных масел тут.
