«Меня продуло или просквозило», — говорим мы, когда появляется боль в пояснице после переохлаждения. К слову сказать, просквозить может не только спину, но и шею. Как защитить себя в холодное время года?
Продуло спину — что это значит?
Чаще всего при переохлаждении развивается миозит — воспаление скелетной мускулатуры. Холод вызывает напряжение и спазм, приводит к ухудшению кровообращения в мышцах, поэтому появляется боль, которая усиливается при движении. Переохлаждение провоцирует обострение уже имеющихся заболеваний и воспалений, снижает иммунитет.
Беречь спину нужно всем, но особенно внимательно относиться к здоровью рекомендуется тем, у кого есть хронические заболевания позвоночника (радикулит, остеохондроз и др.), внутренних органов (пиелонефрит, цистит).
Симптомами миозита являются мышечное напряжение, ноющие, тянущие боли, усиливающиеся при поворотах и наклонах, скованность движений, локальное повышение температуры. Проявляются симптомы уже через несколько часов после провоцирующего фактора или на следующий день.
Миозит спины
Миозит бывает локальный (затрагивает одну мышцу) и диффузный (поражает группу рядом расположенных мышц). По течению заболевания выделяют острую форму, подострую и хроническую, когда боль возникает каждый раз в результате провоцирующих факторов.
Вообще же, причины этого недуга бывают:
- эндогенные — обусловлены внутренними факторами. Например, на фоне вирусных инфекций (грипп, ОРВИ и др.), некоторых аутоиммунных заболеваний (системная красная волчанка или ревматоидный артрит), из-за паразитов (токсоплазмоз и др.) или разного рода интоксикации;
- экзогенные — возникают в результате внешних факторов: переохлаждение, травмы, чрезмерное мышечное напряжение. Как раз об этом и поговорим в нашей статье.
Основные причины застуженной спины?
Продуть спину легко не только зимой, но и летом при резкой смене температур. Например, на улице жарко и душно, и вспотевший человек заходит в магазин, где на полную мощность работает кондиционер, или купается в холодной речке.
Спровоцировать миозит могут следующие действия:
- одеваться не по погоде, выбирать недостаточно теплую одежду;
- носить короткие фасоны курток, которые задираются при движении, а также джинсы с низкой посадкой, оголяющие поясницу;
- находиться на сквозняке (дома, в машине, в общественных местах);
- сидеть непосредственно под кондиционером и перед вентилятором;
- промерзать, долго находясь на улице или в холодном помещении.
По статистистике, офисные сотрудники, музыканты, продавцы, водители страдают этим недугом достаточно часто. Спазмирование может возникнуть не только в результате переохлаждения под кондиционером, но и из-за продолжительной нагрузки на мышцы в неудобной статичной позе.
Что делать, если продуло спину?
При появлении дискомфортных ощущений спине нужно обеспечить покой и сухое тепло, при необходимости — применять обезболивающие мази или гели, а если боль не проходит, обратиться к врачу.
В остром периоде запрещено делать массаж, посещать сауну и баню, прикладывать компрессы, заниматься спортом или йогой. Чтобы защитить воспаленную мышцу от нагрузок, можно носить бандаж Lumbamed basic, он поддержит поясницу, уменьшит отек и болевой синдром.
Терапевт или невролог на приеме определит причину заболевания. В период реабилитации для улучшения микроциркуляции в мышцах широко применяется массаж и физиотерапия. А для нормализации тонуса пораженных мышц часто назначается ЛФК.
При грамотном и своевременном медикаментозном лечении осложнений не бывает. На ранней стадии миозит проходит за 5-6 дней.
В запущенных случаях он вызывает воспаление седалищного нерва, затрагивает другие мышцы, поднимаясь вверх, и может перейти в хроническую форму с частыми обострениями при любом переохлаждении.
Миозит шеи
Миозит шеи, как и спины — довольно распространенное заболевание, причины и симптомы его те же.
Встречается не только у взрослых, но и детей, часто диагностируется у школьников и студентов в период сдачи экзаменов, а также у людей, которые спят в неудобной позе или на неправильно подобранной подушке.
В результате воспаления в мышцах шеи нарушается кровообращение, в ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. Слабость и болезненность мышц приводит к тому, что сложно повернуть и наклонить голову, при пальпации могут ощущаться уплотнения, боль отдает в затылок и плечевой пояс.
Ограничить подвижность шеи, снизить напряжение и чрезмерную нагрузку поможет шейный воротник protect.COLLAR soft, также известный как воротник Шанца. Бандаж разгружает шейный отдел, сохраняет тепло и способствует расслаблению мышц.
Меры профилактики миозита
- Защищайте тело в холодный период — носите теплый шарф, одевайтесь по погоде;
- Спите на удобной анатомической подушке, правильно подобранной по высоте;
- Не сидите долгое время под кондиционером;
- Не перенапрягайте мышцы шеи во время работы за компьютером, использования гаджетов, следите за осанкой;
- Избегайте резкого перепада температур, например, если вы вспотели после тренировки, не принимайте слишком холодный душ;
- Не купайтесь в холодных водоемах;
- По возможности делайте курс массажа спины и шейно-воротниковой зоны хотя бы раз в год или используйте массажеры и аппликаторы в домашних условиях;
- Укрепляйте мышцы регулярными тренировками, активной ходьбой, закаливанием;
- Вовремя лечите вирусные инфекции, а если простудились — не переносите болезнь «на ногах».
Миозит сильно влияет на качество жизни, ограничивая подвижность. Не пренебрегайте своим здоровьем, а для облегчения болевого синдрома держите в домашней аптечке ортопедические бандажи, которые всегда выручают в самых разных ситуациях.
Designed by Freepik