Мы не все одинаково хорошо слышим сигналы от своего тела.
Кто-то привык прислушиваться к тому, что хочет сказать его тело и реагирует на это. Некоторые не замечают боль до тех пор, пока она не перерастет в хроническую и мешающую в повседневной жизни.
Зачем слышать тело?
Причина 1. Любое телесное проявление - это про незакрытые потребности. Чем дольше будем отказываться услышать, что хочет сказать нам тело, тем настойчивее и сильнее будут сигналы от него.
Причина 2. Жизненный баланс не возможен, если физическое тело испытывает дискомфорт. Дофаминовая цепочка разрушается и пропадает желание продолжать то, чем вы занимаетесь.
Почему многие не слышат своего тела?
Любая негативная эмоция застревает в теле. Мозг эволюционно очень ленив и устроен так, что ему проще не замечать проблему, потому что тогда придется прилагать усилия, чтобы ее решить.
Как научиться слышать свое тело?
Учиться управлять своим вниманием, направлять его внутрь тела. Важно перевести фокус внимания из головы с ее обилием мыслей, анализом, поиском вариантов решения текущих проблем, на тело – что я сейчас чувствую свободу или напряжение, зажимы, в какой части тела.
Держать фокус на теле поможет ежедневное применение техники «Сканирование тела».
Закройте глаза. Пусть фокус вашего внимания переместится внутрь вашего тела. Вообразите, что, вдыхая, вы выдыхаете воздух в различные части вашего тела.
Начните с носков ног и медленно поднимайтесь выше. Когда вы достигнете таза, повторите этот процесс вниз по другой ноге. После этого снова вернитесь к тазу, поднимитесь выше вдоль туловища от поясницы через брюшной отдел к груди и плечам.
Следующим шагом перейдите к пальцам левой руки и поднимитесь вдоль по ней, пока не достигнете плеча. Повторите то же самое с правой рукой. И наконец, пройдите через горло и шею все части лица и завершите процесс на макушке головы.
Важно охватить все тело, почувствовав каждую его часть внутри и снаружи. Ощутите сердце, легкие и пищеварительную систему. Сделайте вдох и выдох в каждую частицу своего тела. В некоторых областях вы можете почти ничего не чувствовать. В других может появляться боль, уделите им больше внимания.
