О ментальном и физическом здоровье

1. Установите четкие цели. Определите конкретные, измеримые и достижимые цели, не больше трех. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно. Все свои действия анализируйте, зачем вы это делаете, на сколько это приближает вас к вашим целям. 2. Не бойтесь ошибаться. Каждая неудача — это возможность для обучения и роста. Иногда нужно попробовать 9 раз и на 10-й получится. 3. Читайте ежедневно и правильно. Чтение книг, статей и научных исследований помогает расширить кругозор и углубить знания в интересующих вас областях...

Интересно заглянуть в будущее и узнать, что делать, чтобы прожить свой 2025 год в его лучшем варианте? На чем сконцентрироваться, чего избегать и что будет происходить? На чем сконцентрироваться в будущем году: Погружение в свой внутренний мир. Нахождение наедине с самим собой будет давать энергию. В ситуации постоянного избыточного стресса всем придется обратить внимание на себя. Потеряв многое, люди приобретут свободу. Забота о себе и своем теле, давать себе наслаждение жизнью. Сейчас все переполнено быстрым дофамином, дорогими красивыми «обертками»...

Бывало ли у вас такое, что вы что-то хотите, но не представляете, как это сделать, не видите возможностей? Или вам кажется это слишком сложным, чтобы что-то начать делать. В результате все так и остается на уровне «надо бы…». Все дело в отсутствии нужного объема энергии для реализации. Энергия - это необходимая составляющая, чтобы наши желания и мечты исполнялись, чтобы жизнь менялась. Если есть энергия, то человек видит возможности, знает, что делать и действует в сторону своих желаний. 8 шагов, которые активируют вашу внутреннюю энергию: 1...

Эмоциональная стабильность в современном мире - это то, за что можно платить деньги в современном мире, очень дорогая штука. В не ресурсном состоянии теряется самоконтроль, чувство эмпатии, логическое мышление, позитивный настрой. В таком состоянии принятые решения, сказанные слова приведут совсем не к тем результатам, которые нужны. В прошлой статье поговорили как выработать автоматический контроль над своими реакциями в стрессовых ситуациях. Делается это при помощи простой техники переключения в состояние «здесь и сейчас»...

Эмоциональная стабильность дорогая штука в современном мире, потому что мир не стабилен. Большинство людей постоянно испытывают переживания, эмоциональные качели, не могут контролировать свои реакции на происходящее. Эмоции напрямую связаны с психосоматическими реакциями, психосоматические реакции напрямую влияют на здоровье. СОСТОЯНИЕ – это то, что происходит со мной на трех уровнях – ментальном, телесном, эмоциональном. Кто-то возможно думает, что мысли (ментальное) – это то, чем нужно управлять, чтобы находится в эмоционально стабильном состоянии...

У человека три тела – физическое, ментальное, духовное. Еда – топливо для физического тела, информация – пища для ума, чувства – пища для души. Чувства – это то, как мы воспринимаем окружающий нас мир, предметы, людей, это то, что остается в нашей памяти. У людей, у которых все хорошо с чувствами, будет все хорошо с иммунитетом, у них хороший иммунный ответ на любую болезнь. Почему? Они не боятся, они не страдают. Человека на самом деле забирает болезнь, когда он начинает от нее страдать. Люди, умеющие...

Мышцы ног — это большие мышечные группы, которые проводят много энергии. Регулярная двигательная активность, которая использует мышцы ног, оказывает существенное влияние на реакцию организма на стресс, так как изменяет гормональный фон за счет: - выработки гормонов счастья эндорфинов, - уменьшения уровня гормона стресса - кортизола. Сильные мышцы ног обеспечивают продолжительное и усиленное насыщение крови кислородом, в том числе клеток мозга. Это снижает усталость и ведет к уменьшению стресса. Сильные ноги дают чувство контроля...

Мы не все одинаково хорошо слышим сигналы от своего тела. Кто-то привык прислушиваться к тому, что хочет сказать его тело и реагирует на это. Некоторые не замечают боль до тех пор, пока она не перерастет в хроническую и мешающую в повседневной жизни. Зачем слышать тело? Причина 1. Любое телесное проявление - это про незакрытые потребности. Чем дольше будем отказываться услышать, что хочет сказать нам тело, тем настойчивее и сильнее будут сигналы от него. Причина 2. Жизненный баланс не возможен, если физическое тело испытывает дискомфорт...

Чтобы действительно улучшить свое психическое, физическое и эмоциональное здоровье, нужно понимать по каким законам и принципам функционируют мозг и нервная система. Все процессы в организме контролируют мозг и нервная система. Общение между ними происходим посредством клеток нервной системы – нейронов. Качество здоровья зависит от двух параметров – от того какая исходная информация поступает в мозг от нейронов всего организма и от того как мозг ее интерпретирует. Как вы бы оценили качество сигналов...

В нашей жизни есть то, что мы когда-то сами себе намечтали, осмелились желать, на что сами решились. Страхи — это тоже желание, причем самое сильное, любой страх будет притягивать в нашу жизнь события и людей для того, чтобы это желание исполнилось. Любая негативная установка - это страх. От них можно и нужно избавляться. Избавившись от них высвобождается огромное количество энергии на настоящие желания. Чтобы желания исполнялись нужно уметь правильно мечтать, истинные желания всегда исполняются...

Некоторые люди наделены повышенной трудоспособностью и выносливостью. Им свойственна и физическая сила, и сила духа, сила мысли и слова. Для них характеры большие подъемы и спады, так как все время находиться на гребне волны невозможно. Такая сила дана им от рождения в дар, но ей нужно еще научиться распорядиться. Дар дается людям не просто так. Направляя его в позитивном ключе и на все сферы жизни можно добиться баланса и огромных результатов во всем. Важно распределять свою силу на все сферы....

У человека три тела – физическое, ментальное и духовное. Жизненный баланс, гармония наступают при наличии связи между тремя телами. А связь возникает, когда одновременно развиваются все три тела, нет перекоса в сторону развития одного. Универсальной формулы баланса не существует, у каждого она своя. Но есть факторы, которые приводят к дисбалансу одного из тел. Эти факторы следует исключить, если хотим достичь жизненного баланса. На физическом уровне: - неудобная одежда; - некомфортное рабочее место;...