Разбудила мужа в его выходной пораньше, чтобы взять у него интервью.
Он, как человек, с которым я жила. Видел много всяких пищевых правил в начале наших отношений. Больше видела только мама.
⠀
Какие могут быть правила:
✅Ограничения по калорийности
✅По размеру порции
✅По часам - 16/8, не есть после 18 и прочее
✅По продуктам - деление на плохие и хорошие
✅Отработки съеденного
⠀
Я с подросткового возраста в рамках своего рпп перепробовала все эти правила. Поэтому знаю о них не только как психолог, но и как клиент.
⠀
И из этих правил самое социально одобряемое - это делить продукты на плохие и хорошие. То, что называют "Правильно питаться". Несмотря на то, что я часто говорю о последствиях такого образа мыслей, иногда меня спрашивают. "Ну вот исключить сладкое/молочку/фастфуд- это же правильно?"
⠀
Нет, исключить сладкое/молочку/фастфуд = демонизировать продукты и обеспечить себе cpыв в ближайшем будущем. Это нормально, что еда для радости присутствует в каком-то количестве в рационе здорового человека. Нам навязывают чувство вины за эту еду и диетическое мышление. Этим кишит интернет и телевидение.
Вот лишь один из недавних примеров 👇🏼
⠀
Так вот, когда мы начали встречаться с Денисом, я делила продукты на плохие и хорошие. Плохие можно было есть только по субботам.
⠀
Более того, я и всех близких к этому приучала. Меня бесило, что Денис покупает домой сладости. Как думаете почему бесило?
И угадайте к чему это приводило?
⠀
Однажды у меня был такой период, когда я сидела на белково-углеводном чередовании. И вот в один из дней, когда углеводы были под запретом, я увидела цукаты. Дальше как в тумане...
⠀
Следствие любых диет - то, что человек после диеты не может остановиться, если дорвался до любимого продукта. Срыв лишь вопрос времени.
⠀
И единственный способ не срываться - это восстановить здоровое пищевое поведение и больше не возвращаться к диетам.
⠀
Сейчас появились несколько окон на терапию по вторникам. Записаться можно по ссылке в шапке профиля. 👩🏽💻