Если копится напряжение и ощущается истощение - это признак того, что мы не умеем отдыхать и восстанавливать силы, возможно просто не даем себе время на расслабление, находясь в постоянном движении и заботах.
Важно понимать, что напряжение накапливается само по себе (мы автоматически реагируем напряжением на жизненные события), а расслабляться приходится осознанно - включать его в свой ритм дня и не откладывать на потом.
Так мы можем создавать для себя благоприятные условия: безопасное и комфортное пространство, или приходить к специалисту за поддержкой и развитием навыка заботы о себе.
Маленькие перерывы на отдых и расслабление в течение дня помогают предотвратить истощение (однако важно знать, какие подходят именно мне, ведь для разных людей эффективны разные методики).
На своем канале в ТГ делюсь ценной информацией о регуляции стресса и практиками, которые помогают поддерживать себя в этом процессе.
Например, аудио-упражнение, помогающее быстро восстановить силы.
Время на расслабление окупается сторицей в виде улучшения самочувствия, вдохновения и необычных творческих решений житейских задач, эмоциональной устойчивости и ментального здоровья.
"Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни!" Ганс Селье, основоположник учения о стрессе.
Предлагаю задуматься, как вы реагируете на неизбежный стресс нашей жизни, как отдыхаете и восстанавливаетесь, как празднуете свои успехи, довольны ли уровнем энергии и удовлетворены своим самочувствием? А если нет, то какая помощь будет полезной на ваш взгляд?
Если решите попробовать практику, оцените, пожалуйста, ее эффект на ваше состояние, заметьте, хочется ли делать ее самостоятельно, без сопровождения голосом, интересно ли познакомиться с другими методиками самопомощи?
В индивидуальной работе я предлагаю курс регуляции стресса, в котором за 2 месяца человек обучается восстанавлиать силы и не бояться нагрузки, ведь знает, как себя поддержать, тк владеет необходимыми навыками заботы о себе.