Многие матери ежедневно задаются вопросом, достаточно ли они делают как родители, и правильно ли они выполняют свои обязанности. Неудивительно, что это вызывает стресс и тревогу. Поэтому каждый день нужно выделять время для ухода за собой ⭐ В этом материале я собрала 7 способов позаботиться о себе для мам (№ 4 считаю самым лучшим)
🔽🔽🔽
Здоровье и уход за собой — это ключ к тому, чтобы черпать энергию на поддержание своей семьи. Невозможно помочь другим, если не помочь себе. Классическая история — инструкция по безопасности в самолете, когда взрослому нужно надеть кислородную маску сначала на себя, а потом помочь людям вокруг. Иначе можно упасть в обморок раньше времени😖
Некоторые мамы считают заботу о себе эгоизмом 🥲 Это приводит к накоплению усталости и упадку сил. Если не уделять себе времени хотя бы 30 мин в день, можно выгореть, как на сложной работе. Кроме того, и дети замечают, если мама испытывает стресс, что негативно сказывается на их восприятии мира. Когда мать показывает, что важно заботиться о себе, дети учатся тому же.
Про заботу о себе для мам
- Физическая активность
Прогуляйтесь, займитесь йогой или выполните короткую тренировку. Спорт выравнивает уровень гормонов счастья. Не обязательно ехать в зал, можно выполнить упражнения дома или в ближайшем парке (если есть, кому посидеть с ребенком) - Занятия для ума
Читайте, пишите в дневник, рисуйте или медитируйте. Подойдет ведение онлайн-блога (если это в удовольствие), создание контента. Эти действия помогут вам расслабиться и восстановить силы. - Побалуйте себя
Принимайте ванны, устраивайте себе мини-спа-дни, покупайте себе что-то. Не забывайте о базовом уходе за собой, рутинах, которые были настроены у вас до родов. - Найдите время для друзей
Не забывайте о друзьях. Встречи с ними помогают вам чувствовать себя живым и поддерживают связь с окружающим миром. Не забывайте о мамских комьюнити (приложения и сайты babyblog или momlife), участвуйте в женских чатах и обязательно выходите в оффлайн! - Попробуйте что-то новое
Освойте хобби, попробуйте новую профессию, новый способ заниматься творчеством. Уверена, вы найдете любые уроки на YouTube (VK Video) или на сайтах вроде Яндекс. Практикум или Нетология. - Хобби
Обязательно найдите хотя бы 5 минут на хобби (зависит от вас). Пусть даже в первые месяцы вашего материнства вас поддерживает любимое дело. А если не найдете - вернитесь к пункту №5. - Расслабьтесь
Устройте вечер настольных игр, почитайте перед сном, посмотрите комедийное шоу или хороший фильм/сериал. Не допускайте просмотра контента 24/7, пусть это будет приключением, а не рутиной. Тем более что постоянное потребление контента ведет к дофаминовой зависимости.
Уход за собой может быть разным для каждой мамы. Важно найти время, чтобы практиковать его каждый день, даже если это всего несколько минут. Создание графика или просыпаться чуть раньше поможет сделать заботу о себе регулярной привычкой.
Рада, что вам было интересно ❤️ Я коллекционирую полезные идеи для мам и их детей. Подписывайтесь и не забывайте ставить "Нравится"
Что еще почитать