Как сохранить отношения в паре?

Любовные отношения создаются на эмоциональном влечении друг к другу, на желании соединиться с другим человеком в одно целое.

Как совместить два состояния: стать эмоционально близкими с партнером и в то же время сохранить чувство безопасности?

Можно выделить несколько стадий которые необходимо пройти для получения результата.

Необходимо осознать, что проблема заключается не в людях, а в том, как они выстраивают свою коммуникацию. Отследить паттерны поведения, которые не приводят к желаемому результату.

Например, на критику и обвинения со стороны жены муж реагирует защитой и эмоциональной холодностью.

Здесь важно увидеть свою потребность и страхи, которые запускают деструктивную коммуникацию. Опознать скрытые эмоции и постараться выражать их напрямую.

На мужа ли злиться жена? Нет, злость возникает от невозможности обратить на себя его внимание. Муж в свою очередь убегает не от жены, а от нежелания сталкиваться с критикой в свой адрес. В этой ситуации признание чувств партнера и его взгляда на ситуацию даст ощущение принятия. А когда тебя принимают необходимость защищаться и отстаивать свою позицию отпадает.

Ж: Я чувствую, но ты не замечаешь…

М: я отстраняюсь, потому что огорчаюсь.

Ж: чем сильнее я чувствую бессилие, тем больше стараюсь давить.

М: чем больше я боюсь, тем больше отстраняюсь.

Так выглядит негативный коммуникативный цикл.

Признание своих скрытых эмоций и появление возможности их выразить помогает отделить эмоции от действий и найти подходящее для них обоих решение.

Создание безопасной связи.

На этом этапе важно несмотря на страхи и риск выразить свои чувства спрятанные глубоко внутри.

М: мне сложно сказать о боли, которую я испытываю от твоих слов и от понимания того, что я не могу оправдать твоих ожиданий.

Ж: по твоему поведению мне было сложно понять, что мои слова приносят тебе боль.

Ж: когда ты закрываешься я чувствую отчаяние и страх, мне необходимы тепло и поддержка. Если я тебе об этом скажу, ты сможешь поддержать меня?

М: я готов, но хочу чувствовать себя в безопасности в этот момент.

Этот момент можно обозначить как максимальную открытость друг другу.

Внедрение конструктивных паттернов поведения в повседневную жизнь.

На этом этапе создаются новые варианты решения проблемы. Закрытость и отстраненность могут быть заменены на более активную позицию. Исследуются и применяются новые паттерны поведения. Цикл контакта выстраивается по-другому благодаря возможности проживания и легализации скрытых ранее чувств.

Если в вашей паре часто происходят ссоры и нет взаимопонимания, не спешите обвинять партнера, обратите внимание на свои чувства и возможность их проявить.

Сложности в интимных отношениях, депрессии, тревожные состояния, невротические реакции, нарушения сна - немногие из ряда проблем в основе которых лежит эмоциональная холодность и закрытость.

Обратите внимание на ваши чувства, попробуйте выразить их в безопасной обстановке и тогда, возможно, ваши отношения изменятся.

Если самостоятельно сделать это не получается, обратитесь за помощью к специалисту. В безопасной обстановке, которую он создаст, сделать это будет быстрее и проще.

Хороших вам отношений!)

Автор: Елена Артюх
Психолог, Супервизор, Медицинский психолог Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru