Представьте, что вы - детектив, а ваше тело - это загадочная криминальная сцена. Каждое ощущение, каждый мускул, каждый вздох - это улика. Готовы ли вы раскрыть тайны своего собственного организма?
Глава 1. Пробуждение внутреннего слуха
Роза сидела в офисе, уставившись в монитор. Её плечи были напряжены, она не замечала как постоянно покусывала губы. Не осознавала, что её тело кричит о помощи. Но однажды она узнала о трех вопросах, которые важно себе задавать, чтоб вернуться в тело и понять свое состояние.
Итак, закройте глаза. Вдохните глубоко. Задайте себе первый вопрос:
1. Что сейчас чувствует моё тело?
Роза сделала это и была поражена. Её плечи словно пытались дотянуться до ушей, а спина была согнута, как у древней старушки. Тело кричало: "Я напряжено!"
Глава 2. Мысли - невидимые кукловоды
Второй вопрос может показаться не связанным с телом, но это иллюзия.
2. Какие у меня мысли? О чём я сейчас думаю?
Роза обнаружила вихрь мыслей: "Не успею сдать проект", "Шеф будет недоволен", "Я недостаточно хороша". И вдруг она поняла - эти мысли были причиной её физического напряжения!
Глава 3. Эмоциональный коктейль
3. Какие у меня чувства?
Этот вопрос завершает триаду самопознания. Роза ощутила страх, тревогу и немного злости на саму себя. Эти чувства были как невидимые нити, связывающие её мысли и физические ощущения.
Глава 4. Практика в действии
Теперь, когда Роза начала практиковать эти три вопроса регулярно, её жизнь изменилась:
- На важных встречах она могла заметить напряжение в теле и сознательно расслабиться, что делало её более уверенной.
- Перед сном, обнаружив тревожные мысли, она могла их отпустить, что улучшило качество сна.
- В моменты стресса она научилась распознавать свои эмоции, что помогло ей лучше справляться с трудными ситуациями.
Эта практика - не просто упражнение, это путешествие в глубины собственного "я". Каждый раз, задавая себе эти три вопроса, вы словно открываете новую дверь в удивительный мир самопознания.
Готовы ли вы начать это захватывающее приключение? Закройте глаза прямо сейчас и спросите себя: "Что чувствует моё тело в этот момент?" Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите!
Запись на консультацию по телефону +7(978)2081813 в WhatsApp или Telegram
Автор: Кравченко Ксения Андреевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru