Считать калории и есть невкусную пищу – это не про здоровое питание. Здоровое питание – целая наука, работа с собой и над собой - это некий симбиоз из полученных знаний, понимания своего тела, оценка чувства голода и сытости, использование своих вкусовых предпочтений, подстраивание под свой определенный образ жизни.
Напомню основные пункты:
- Сначала думаем, хотим ли мы вообще есть, насколько сильно, что, в принципе, определяет состав и количество еды на тарелке. Помним, что иногда жажда воспринимается организмом как голод.
- Затем думаем, что мы хотим съесть. Может, что-то конкретное? Иногда, организм хочет определенные продукты, а когда мы этот пункт упускаем, возможно переедание. Например, в жару хочется окрошки или салата. А в холода - теплый суп. А если ужинать простым холодным салатом, да еще и после того, как час добирались по холоду в пробках домой, организм однозначно будет не в восторге.
- Далее вспоминаем, а что у нас есть дома. Котлеты, греча, сыр, суп, овощи, сметана, колбаса, орехи…
- Вздыхаем и делаем выбор в пользу здорового питания.
- Если хочется десерт – точно так же: думаем, что хотим, вспоминаем, что есть и делаем выбор в пользу нормального питания.
В итоге, вы и наелись, и себя порадовали, да и похвалили. Удовольствия со всех сторон.
А считать калории, давиться нелюбимыми, невкусными продуктами – это не шаг, это скачок к срыву.