😕Есть такая штука как сезонное аффективное расстройство (САР) - о нем я уже говорил
В декабре я его не особо чувствую - наверное, предвкушение Нового Года сглаживает.
Если живешь СНГ, то в январе можно уже нормально так задепрессовать от холода, темноты и прошедших праздников
🥶И раньше я недооценивал зимнюю депрессию - ну погрустишь немного, че такого.
Но оказалось, что при САР суицидальное поведение встречается гораздо чаще, чем даже при обычной депрессии.
Самое подлое еще и то, что симптомы начинающейся САР не похожи на обычную депру, поэтому и бить тревогу никто не начинает
Симптомы следующие : ты дольше спишь и хочешь чаще и больше есть (причем жирную или углеводную пищу - например, сладкое)
✍🏻Поэтому вот несколько советов
1) Риск зимней депрессии повышается при недостатке витамина D. Витамины D3 + K2 пьем обязательно, из еды и солнца их почти не получим
2) Зимняя депрессия чаще атакует «сов», чем «жаворонков»
Тут поясню - если ты не можешь просто взять и изменить свой ритм жизни - не страшно, будь совой
🦉Но тогда хотя бы “дисциплинированной” совой. Если ты ложишься в 1 или 2 ночи и просыпаешься в 10 - утра это норм. Но если ты ложишься то в 1, то в 3, то в 5 утра, и просыпаешься в обед - то это уже не “совизм”, а сбитый режим сна. Его надо бы пофиксить
3) Ну и физкультура и свежий воздух, как без этого 😊