🔼Треугольник Карпмана или Драматический треугольник.
Знаете о чем идет речь?
Треугольник Карпмана — это модель, описывающая динамику взаимодействий между людьми, особенно в конфликтных ситуациях.
Он включает три роли: Жертва, Спасатель и Преследователь. Эти роли могут переключаться между участниками, что приводит к неэффективным и токсичным отношениям.
1. Жертва: Человек, который чувствует себя беспомощным и страдает от обстоятельств или других людей. Жертва часто ищет сочувствия и поддержки, но при этом может избегать принятия ответственности за свою жизнь.
2. Спасатель: Это тот, кто пытается помочь Жертве, предлагая поддержку и решение её проблем. Спасатель может делать это из желания помочь, но часто его действия приводят к тому, что Жертва становится ещё более зависимой.
3. Преследователь: Человек, который критикует или обвиняет Жертву, заставляя её чувствовать себя ещё более беспомощной. Преследователь может действовать из чувства справедливости или злости, но его поведение только усугубляет ситуацию.
Приведем несколько примеров.
👨👩👦Семейные конфликты
В семье один из членов (например, подросток) постоянно опаздывает домой. Родители (Спасатели) начинают его контролировать, устраивая допросы и упреки (Преследователь).
Подросток становится Жертвой, чувствуя, что его свобода ограничена, и что родители не понимают его.
🧳Работа
Сотрудник не справляется с задачами и жалуется на перегрузку (Жертва). Коллега начинает помогать ему, беря на себя его обязанности (Спасатель), но в итоге этот сотрудник не учится справляться с работой.
Сотрудник остается в роли Жертвы, а спасатель чувствует себя перегруженным, так как берет на себя больше, чем должен.
👫Друзья
Один друг постоянно жалуется на свою жизнь и проблемы, не желая ничего менять (Жертва). Другой пытается его поддержать, но в итоге начинает критиковать его бездействие (Преследователь).
Первый друг остается в роли Жертвы, а второй колеблется между Спасателем и Преследователем, что создает напряжение в их отношениях.
Как выйти из треугольника?
Чтобы избежать ловушки треугольника Карпмана, важно:
✔️Признавать свои роли и осознавать, когда вы становитесь Жертвой, Спасателем или Преследователем.
✔️Учиться брать ответственность за свои действия и решения.
✔️Стремиться к здоровым границам в отношениях, чтобы избежать зависимости и манипуляций.
✔️Общаться открыто и честно, выражая свои чувства и потребности.
Понимание этой модели может помочь улучшить отношения и избежать ненужных конфликтов.
📲Телефон горячей линии центра психологической помощи “Здоровая семья”: 8-800-350-54-53