Вспомните такое состояние, когда вы полностью погружены в деятельность, забывая обо всём на свете. Это моменты, когда время летит незаметно, и вы чувствуете истинное удовольствие от того, что делаете. Возможно ли находится в этом состоянии постоянно, либо испытывать его как можно чаще???
Приветствую вас на своем канале, и сегодня я хочу поделиться с вами своими впечатлениями и основными идеями книги «Поток: психология оптимального переживания» Михайя Чиксентмихайи, которая открывает секреты счастья и удовлетворения в жизни.
И несмотря на кажущееся сегодня немного эзотерическое название, в этой книге нет никакой эзотерики, и ничего похожего на трансерфинг реальности.
А сам автор, Михай Чиксентмихайи, американский психолог венгерского происхождения, профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия.
Недавно я перечитала ее второй раз, первый раз больше 10 лет назад. Я думаю, что очень важно перечитывать книги, которые когда-то произвели на вас впечатление, привели к каким-то осознаниям и "инсайтам".
Мы взрослеем, меняемся, получаем новый опыт, и часто по-новому воспринимаем ту или иную книгу, ту или иную информацию, а может уже видим совершенно другую глубину.
Так для меня произошло и с этой книгой, я снова получила огромное удовольствие, но теперь акценты для меня были расставлены иначе.
Приведу вам цитату из книги, с самых первых страниц, чтобы вы вдохновились и возможно заинтересовались ей:
Я «открыл», что счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.
О чем же эта удивительная книга?
О счастье, о качестве жизни, о состоянии потока. По мнению автора – состояние потока – одно из самых прекрасных состояний в нашей жизни, и поток не снисходит на нас как благодать сверху, а является результатом и следствием наших собственных усилий. Поток напрямую связан с уровнем развития личности и ее зрелостью.
В книге поток рассматривается в двух смыслах, как “оптимальное переживания” и как концепция счастья.
Состояние потока или оптимальное переживание - это момент, когда человек полностью воссоединяется с деятельностью, все мысли в его сознании структурированы, для него меняется течение времени, пропадает ощущение его собственного "Я" и он испытывает максимальное удовольствие от процесса.
Вопреки распространенному мнению, такие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного восприятия. Конечно, и расслабленность может доставлять удовольствие, например после тяжелой работы. 10 лет назад эта идея произвела на меня по-настоящему сильное впечатление. Я сопоставила это со своей жизнью и, действительно, наилучшие моменты случались, когда тело и разум были напряжены до предела в усилии добиться того, что было ценно и значимо для меня в тот момент.
Мы сами порождаем оптимальное переживание: когда ребенок дрожащими пальцами ставит последний кубик на вершину самой высокой башни, которую он когда-либо строил, когда пловец делает последнее усилие, чтобы побить свой рекорд, когда музыкант виртуозно справляется со сложнейшим музыкальным пассажем.
И Михай Чиксентмихайи пишет о том, что это состояние наиболее близко к тому что мы обычно называем счастьем. То есть что счастье - это состояние потока.
Действительно, вспомните свою жизнь, именно в такие моменты мы испытываем максимальную радость от жизни, которую мы не испытываем больше нигде.
Как же достичь состояния потока?
Чиксентмихайи считает что наша задача - организовать деятельность так, чтобы она максимально способствовала возникновению состояния потока.
Для этого нужно соблюдать несколько пунктов:
- Правильный уровень задач. В каждый момент времени задачи человека должны находиться на его уровне. Не ниже, не выше. Человек должен расти и развиваться.
- Немедленная обратная связь. Во время деятельности человек должен всегда понимать, правильно ли он всё выполняет. Эта связь должна быть быстрой и постоянной.
- Возможность сосредоточиться. Отсутствие каких-либо отвлекающих факторов.
- Контроль над своими действиями и уверенность в себе. Важно в каждый момент времени ощущать контроль над своими действиями, чувствовать, что ты можешь повлиять на ход событий. Даже, если это объективно не так - это позволит не впадать в состояние апатии и отчаяния.
- Нахождение в моменте. Во время деятельности у человека полностью пропадает ощущение своего "Я", он не обращает внимание на свои проблемы, цели и выгоду от деятельности.
- Изменённое восприятие времени. Для каждого человека оно будет течь по-разному в этом состоянии. Кто-то будет чувствовать, что время идёт очень быстро, а кто-то - наоборот.
Как пишет Чиксентмихайи, наша способность получать радость в каждом аспекте нашей жизни в значительной степени зависит от того, являемся ли мы «аутотелическими личностями» или нет.
Термин «аутотелический» образован от двух греческих слов: auto означает «само по себе», а telos — «цель». Другими словами, это деятельность, которая совершается не ради будущего вознаграждения, а ради нее самой.
Аутотелическая личность - это человек, который может радоваться чему угодно. Он получает радость от всего, что он делает: от работы, хобби, общения с людьми. Такие люди могут не опускать руки даже в ситуациях, вовсе не способствующих этому - например, выжившие и пережившие серьёзные трагедии.
По мнению автора, состояние потока распространяется не только на профессиональную деятельность, призвание человека, но и на его отношения с родителями, супругами, детьми, друзьями, а также помогает пережить удары судьбы, трагические события, от которых никто из нас не застрахован.
Чиксентмихайи считает , что каждый может научиться находить поток в повседневной жизни, ставя перед собой цели и развивая навыки, что в конечном итоге приведет к более счастливой и наполненной жизни.
Это по-настоящему мудрая, глубокая и оптимистичная книга. Но она не предлагает простых решений или четкий набор инструкций. Тем не менее, она абсолютно точно принесет вам пользу, если вы тщательно изучите ее содержание и постараетесь адаптировать предложенные идеи к своей жизни.
Рекомендую к прочтению, если еще не читали, а если знакомы с этой книгой, поделитесь своими впечатлениями и размышлениями!