Здравствуйте, дорогие читатели и гости канала! Уже много статей написано на тему правильного питания и много видеороликов, передач. Все мы знаем, как нужно правильно питаться, поэтому в этой статье я не имею целью кого-то учить, как нужно питаться и давать советы.
В разные периоды у меня менялся вес. Изначально я по природе не толстая, среднего телосложения. В студенческие годы мой вес был 49 кг при росте 1.60 см., я считаю этот вес для себя эталонным, учитывая соотношение роста и веса.
Многие женщины в период беременности набирают вес. Во время первой беременности я набрала 65 кг–это на последнем месяце беременности (вместе с ребенком в животе), после родов вес и живот ушли быстро. А вот после рождения второго ребенка ситуация ухудшилась, к тому же было кесарево, что не лучшим образом повлияло на мою фигуру и внешний вид живота, появился так называемый фартук, который не уходил даже при сильном похудении. Наверно его можно только хирургическим путем убрать.
Еще лишний вес по-разному смотрится у людей в зависимости от типа фигуры. У меня тип фигуры– яблоко. Толстеет прежде всего верхняя часть тела-живот, грудь и руки, ноги толстеют в меньшей степени. При наборе веса становлюсь похожа на бочонок на ножках.
После рождения Кати мне удалось сбросить вес, но уже вместо 44 размера я стала носить 46. Потом я устроилась в школу, и видимо постоянный стресс на работе привел к тому, что я стала есть, как не в себя. И фастфуд:гамбургеры, р килограмм ролов могла запросто съесть, конфеты в огромных количествах, бутерброды. Ка итог– 50-52 размер одежды.
Еще во время беременности у меня появилась плохая привычка, а именно– жрать по ночам, особенно сладости. Кстати, от ночного жора до сих пор не могу избавиться.
В марте этого года к нам приехала наша родственница, мы сфотографировались и я наконец-то прозрела, увидела во что превратилась моя фигура, а это вдвойне обидно для человека, который некогда был стройным и имел нормальное телосложение. С того момента я приняла решение, что так больше нельзя и пора возвращать нормальный вес. На тот момент мой вес был 75 кг.
Сейчас мой вес всё еще далёк от идеального–69,6. Вещи, которые были как раз до работы в школе пока не сходятся в талии.
Какого питания я стараюсь придерживаться сейчас? Во-первых, чтобы похудеть–в питании обязательно должен присутствовать белок. Я ем курицу–именно куриную грудку, окорочка слишком жирные, рыбу. Из рыбы понравилась кефаль, сегодня терпуга готовлю на ужин, также будет салат из помидоров и огурцов на ужин.
Я перестала пить чай с сахаром, правда мёд ем, но и его нужно тоже исключить, калорийный. Сладости с марта не ем вообще никакие, ну кроме мёда. Стараюсь в целом углеводов меньше употреблять, если ем картошку- только отварную либо в супе. Алкоголь не употребляю. Правда летом дала слабину, любила пенное с арахисом, рыбкой солёной, что сразу же сказалось на объёме талии. Сейчас и этот напиток не употребляю, даже если друзья предложат посидеть вместе буду, я пью чай без сахара. Еще в планах исключить молоко, от него тоже распирает в стороны, но для меня это сложновато, молоко наверно генетически у меня заложено любить, все мои бабушки любили молоко. Также в планах перестать кушать по ночам, я могу ночью стакан молока, например выпить, это тоже не дает эффективно сбрасывать вес.
Недавно готовила сырники. Сырники я делаю вообще без грамма сахара, в тесто для сырников добавляю не пшеничную, а рисовую муку. Мне нравится именно с рисовой мукой, так сырники получаются более нежные, а снаружи хрустящая корочка.
Монодиеты мне не нравятся. После рождения Кати худела на гречке; да, эффективно, но тяжело и гречка надоедает.
Еще заметила, что когда приближаешься к 40 худеть сложнее, чем в 30 лет. Не зря говорят, обмен веществ замедляется, это действительно так. Хочу такого питания придерживаться постоянно. Спортом не занимаюсь, пока нет возможности. Хотя раньше дома занималась, но сейчас если в планку встану, на спину сядет дочь со словами:"Мама покатай меня".
Если будет динамика, то обязательно поделюсь результатом.
Всем спасибо за прочтение! Успехов во всем, отличного настроения!