ШАГ 1. Начало будет легким. Возьмите ручку и чистый листок. Отмечайте галочками на листочке, все мысли в течение дня, которые были негативно окрашенные.
Например:
Налили кофе он горячий вы обожглись и подумали: «Вот опять, каждое утро, что жена не знает, что я люблю холодный кофе???»
Ставьте галочку отслеживая эту мысль, яркий негатив, обвинение кого-то в происшествии.
На сегодняшний момент мы только ставим галочки. Не анализируем. Запомните одна негативная мысль - одна галочка и вечером просмотрите свой листок.
Конечно, я не прошу вас делиться выводами, потому что предполагаю, что это будет шоковое состояние. Такой метод нужно повторить целых 3 дня.
Парадоксально, но к концу третьего дня, вы увидите, что галочек стало меньше.
И вот тут происходит чудеса: подсознание работает таким образом, что после оценки негативного влияния в мозг поступает импульс, что это вредно.
Вы как бы посмотрели на эту мысль, оценили её, вы поймали за хвост и послали в подсознание сигнал, что это вам не надо. Такое отношение к жизни вам не надо!
ШАГ 2
Какие вы молодцы! Самый важный шаг сделали, отследили, осознали.
Теперь, готовьтесь)). Вас ждет самый интересный шаг.
Попросите близких, друзей, родственников – всего 5 человек, охарактеризовать вас. Пусть назовут 10 прилагательных. Лучше всего это записать на видео, или аудио. Чтобы перенести потом на листок бумаги.
Для тех, кто очень стесняется – в помощь разные мессенджеры и голосовые. Пусть друзья надиктуют ваше описание, только пусть наговорят правду, только правду)).
Перенесите все в колонки и найдите совпадения. Если много негативно окрашенных характеристик, то есть с чем работать.
Например:
- Раздражительный;
- Ворчливый;
- Пессимистичный;
- Несдержанный.
Есть и хорошая новость! Среди всех характеристик, я уверен, будут и те, которые греют душу!
Вот теперь, самое трудное позади, так сказать, «диагноз» поставлен. И перед вами полная картина – самооценка плюс видение окружающих. Благодарю за смелость!
Кстати, подробно о методике «Взгляд со стороны» и много других практических заданий в пошаговом руководстве «Практическое счастье». Перейдите, кликнув по ссылке, а вдруг что-то интересное! ;)
ШАГ 3
Что с этим «добром» делать?
Смысл данного шага в замене негатива на позитив. Конечно, придется в непривычки поднапрячься! Приведу примеры для ясности.
Гипотетически:
Вас обрызгала машина. Раньше ярость захлестнула и настроение испортилось на весь день.
Найдите плюс. В конце концов, будет веская причина не пойти на нудное совещание. Или буду обоснованно сидеть, не выходя из кабинета, разберу кучу дел (Свой вариант)
Тренировка, господа! Надо пробовать!
Переходите в остальные соц.сети, там масса всего полезного и интересного В СВОБОДНОМ ДОСТУПЕ:
YouTube: https://www.youtube.com/@_happy1.ru_
Telegram: https://t.me/+QeJTOp9zmLg4NjIy