Многие могли слышать такое метафорическое сравнение человека и кастрюли с водой, если нет, то: человек и его эмоции = кастрюля с водой.
Когда наши эмоции подогреваются, мы как кастрюля на плите: закипает вода, образовывается пар, который ищет выхода. Понятно, что, если кастрюлю с кипящей водой и перегретым паром плотно закрыть и оставить на плите, она рано или поздно взорвется. Делается вывод: пар нужно выпускать, наши эмоции тоже нужно выпускать.
Подавление эмоций это не самый лучший выход для организма. Под постоянным подавлением страдает психологическое состояние и физическое (вы постоянно находитесь в усталости, часто может болеть голова и тд.).
Да при скандале с кем-то вы можете сбавить оборот и подавить их, но это не значит, что эти эмоции не будут вас преследовать.
Соответсвенно, логичнее всего их выплескивать, так называемое «выпустить пар».
Как правило все думают, что выплеснуть можно только негативные эмоции, но и позитивный переизбыток можно направить в хорошее русло. Способов куча, от безобидных и безопасных до экстремальных и опасных для здоровья.
Для многих выпустить эмоции это - покричать, пнуть диван, швырнуть что-то куда-то.
Но есть и более приятные способы которые не только помогают высвободить эмоции, а также задействуют мелкую моторику/оба полушария мозга:
• рисование (как просто нарисовать кружки на листочке/раскраски антистресс/картины по номерам и тд.)
• танцы (это может быть как танцевальный кружок, или перед зеркалом после работы)
• написать письмо себе (просто пишем на листе бумаги, что беспокоит, тревожит, будоражит эмоции и тд., а потом порвите письмо)
• подышите (меняется фокус внимания) и помыслите в позитивном ключе о том, что вызывает триггер
Если вы будете подавлять эмоции - будете как мышь на видео 😂