На моем канале особое место занимают интервью с экспертами и сегодня их много. Один и тот же вопрос я задала сразу трем психологам, а также попросила подруг и коллег порассуждать на эту тему. Получилось весьма любопытно.
Добрый день всем! Я - Элина, журналист и блогер! На своем канале в Дзене публикую статьи о моде и стиле, интервью с экспертами в области красоты и здоровья, а также личные истории. Сегодня для вас фрагменты бесед с психологами.
Рассказываю подруге личную ситуацию, получаю ее ответ «ты совсем себя не любишь», спрашиваю, «а что в твоем понимании, любить себя?»…
Началась дискуссия и так родилась тема для этой статьи. Если вы со мной давно, то знаете, что не люблю выдумывать, а всегда обращаюсь к экспертам. Их мнение в конце статьи. Сначала я провела опрос просто среди девушек:
«Это ощущение внутри, что мне с самой собой хорошо и комфортно. Я знаю себя и тверда в убеждениях, поддерживаю себя в сложных ситуациях».
Элина, автор канала, 34 года
«Любить себя для меня это означает слышать свои потребности, внимательно относиться к своему организму, позволять себе отдыхать, баловать себя подарками».
Алеся, 38 лет
«Я думаю, это в любой ситуации выбирать себя. Конечно, если ты мама, жена, то с небольшой поправкой на потребности детей и тд . Это рутина. Но даже в любой рутине знать что для меня важно, чего я хочу, как я хочу и как я не хочу».
Татьяна, 36 лет
«В первую очередь, это уважение своей «неидеальности», допускаемых промахов и ошибок. Любовь к себе – это узнать себя, свои страхи и то, что приносит колоссальную боль. Научиться жить с этой болью, найти в ней силы, и расцвести. Любить себя – это любить жизнь в любом ее проявлении. Это спокойствие, внутреннее умиротворение и принятие вечной гонки за идеал».
Алина, 22 года
Психологи эту тему изучают глубже, но даже они сходятся во мнении, что нет универсального определения. Поэтому рассмотрим тему с разных сторон. Нина Кладова психолог-сексолог считает, что важно обратиться именно к внутреннему миру.
ВОПРОС: Что такое любовь к себе?
Я к себе отношусь как к ребенку, как к близкому человеку. С одной стороны, нужно себя холить и лелеять, а с другой, где-то мотивировать на действия, но с пониманием, зачем это нужно. Договариваться с собой. Если где-то накосячила, не гнобить себя, а проявить сострадание.
Важно - именно трепетное отношение к себе.
Также понимание, какой я человек на самом деле, умею ли использовать сильные стороны во благо себе. Если я люблю себя, то стремлюсь себя понять, знает к себе поход и не разрешаю нарушать границы, могу отстаивать свое мнение.
ВОПРОС: Как понять, что девушка себя не любит?
Она - девочка-терпила с низкой самооценкой. Таких вообще сразу видно. Такая девушка не развивается, у нее нет своего мнения, она не позволяет себе отдыхать и расслабляться. Если она не дает своему организму восстановиться, то о какой любви к себе может идти речь? Также она не понимает свои эмоции, не осознает реакции.
- Психолог Юлия Петрова предлагает пойти от обратного и рассмотреть, какие признаки выдают нелюбовь к себе.
ВОПРОС: Любить себя - это как?
Что вы делаете, если искренне кого‑то любите? Принимаете этого человека таким, какой он есть. Видите в нём много хорошего, а на плохом не акцентируете внимание. Вы говорите ему много приятных слов, а неприятных стараетесь избегать. Заботитесь о нём и стремитесь, чтобы ему было хорошо. То же можно сказать и о любви к себе. Она складывается из нескольких компонентов:
• принятие себя вместе со всеми недостатками;
• отказ от критики и осуждения;
• искренняя забота о своём физическом и ментальном благополучии;
• бережное обращение со своими чувствами и настроением;
• защита личных границ;
• осознанность и понимание того, что вам действительно нужно, а что навязано извне.
ВОПРОС: Есть ли какие-то внешние факторы, которые указывают на то, что девушка не любит себя?
Конечно. Часто девушки изводят себя диетами, что может привести к печальным последствиям. Носят неудобную одежду и обувь, они готовы мириться с неудобством. Носят тесные платья, в которых невозможно дышать, тугие джинсы, впивающиеся в живот и бока или туфли, которые превращают ноги в кровавый фарш. Но нет никакого смысла издеваться над собой, чтобы выглядеть определенным образом. Сюда же относятся и опасные косметические процедуры.
Такие девушки часто жертвуют сном, а «выигранное время» посвящают семье, детям, работе или уборке. Честно говоря, учитывая потенциальные последствия, перспектива сомнительная.
Всегда всем помогают. Но большинство проблем люди могут решить сами, если подумают или заплатят специалистам. Откликаясь на все просьбы, такие девушки жертвуют своими интересами, временем, силами и деньгами. То есть ставят на первое место других, а не себя. Если это происходит систематически, научитесь говорить «нет». Девушки, которые не любят себя - профессионалы в том, чтобы говорить о себе гадости или на себе экономить.
- Психолог Татьяна Покашева считает, что любить себя - значит стать себе лучшим другом.
ВОПРОС: Что такое Любовь к себе?
Любовь к себе - это поддерживающий, безопасный внутренний голос, который не подгоняет вас и не "бьет кнутом". Это ваш лучший друг. Он поддерживает в трудную минуту и не обесценивает.
ВОПРОС: Как понять, что девушка себя любит?
По ней сразу будет видно. Как она относится к себе, есть ли внутри поддерживающее пространство? Такой человек точно знает, как с ним можно себя вести, а как нет. Знает, чего хочет, умеет делать выбор и следовать ему.
ВОПРОС: Как понять, что не любит?
Человек будет сам себя наказывать, подгонять. У него будут наблюдаться симптомы перфекционизма: стремление к идеальности и желание соответствовать ожиданиям окружающих людей. Ведь внутри живет суровый и категоричный внутренний критик. Он оценивает каждое действие, поведение, выбор. Если оценка ниже приемлемой, то следует волна разрушающего монолога внутреннего голоса, который унижает и оскорбляет. Еще раз акцентирую внимание на том, что фокус внимания такого человека не на себе.
ВОПРОС: Можно ли начинать отношения, если этой любви к себе нет?
Можно, но важно понять, что отношения будут притянуты из определенных ролей. Вряд ли они будут счастливыми. Но можно полюбить себя даже в отношениях. Тогда и их качество поменяется.
ВОПРОС: Где грань между любовью к себе и эгоизмом?
Как я уже сказала, любовь к себе - это когда вы сами себе лучший друг. Поддерживающий, надежный. Когда вы знаете свои желания и цели и идите к ним. А Эгоизм - это дефицит любви к себе. Состояние, когда вы, чтобы компенсировать нехватку, требуете от другого человека внимание и любовь.
ВОПРОС: Главный вопрос, который поможет понять, люблю ли я себя?
Являюсь ли я себе лучшим другом?
Добрым, поддерживающим, не ругающим, не наказывающим.
Оставлю ссылки на каналы психологов:
Татьяна Покашева -
Нина Кладова -
Юлия Петрова -
А ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ В ВАШЕМ ПОНИМАНИИ?
