Одним из важнейших элементов в нашей жизни является вода. Для сброса веса, для поддержания нормального функционирования организма, для комфортной жизни она просто необходима.
Опять %
Земля на 71% покрыта водой. Везде ВОДА.
Организм здорового человека состоит от 65 до 80 процентов из этого соединения. По разным источникам это значение колеблется от 60 до 85, мы же возьмем что-то среднее (60-80). С возрастом этот показатель снижается до 55%. Хотя, для моей цели, эти цифры ничего не значат, но хочется еще развиваться интеллектуально.
Для чего нужно пить воду
Вода содержится в теле человека содержится в мозге, мышцах, легких и других органов человека. Она даже играет роль смазки для суставов. Огромную роль эта жидкость оказывает на состояние кожи. Иммунитет напрямую связан с количеством воды в организме. Почки - фильтр нашего тела не сможет нормально функционировать без H2O. Обезвоживание организма приводит к множеству печальных последствий. Я - не врач, не буду вдаваться в подробности. Скажу главное, ПИТЬ ВОДУ НУЖНО.
Вода - не еда!
Самое большое заблуждение многих людей, что любая жидкость - вода. Не спорю, вода в жидкости содержится, но для нашего организма еть правило: ВСЁ КРОМЕ ВОДЫ - ЕДА. Вода не содержит калорий, воду не надо разделять на элементы, как тот же суп, который почти вода.
Главные правила
Для себя я вывел некий свод правил, по которым я начал пить воду и буду продолжать. Какие это правила:
- Нельзя сразу пить много воды, если до этого вы употребляли на порядок ниже. Организм должен привыкнуть к потреблению воды,а не получить шок от "заливки";
- С утра, натощак, выпиваем стакан воды комнатной температуры. Тем самым мы будим наш желудок и организм в целом. Попили, умылись, прошло 15 минут и можно начинать активный день;
- По мере наступления времени отхода ко сну, количество выпиваемой воды уменьшаем. Это нужно, чтобы избежать отеков и расслабить организм к ночи;
- В день необходимо выпивать мужчинам около 3х литров воды. Многие специалисты говорят, что правильно считать 30-40мл на кг массы.
- Воду нужно пить а полчаса до еды. Это как "разогрев" для желудка, так и его ограничитель, который позволит съесть меньше.
Ставьте воду в зрительной доступности.
По своему примеру скажу, что я могу не пить воду целый день. Встал с утра, выпил кофе и поехал на работу. Целый день не ем и не пью. Это НЕ ПРАВИЛЬНО. Пока еды мы не касаемся, но пить воду надо на протяжении всего дня. И что я заметил по себе:если передо мной есть вода - я пью. Если нет - то забываю. Я кинул бутылку воды в машину, поставил бутылку на работе, а дома графин на столе. В итоге, я вижу воду и рука сразу к ней тянется.
Польза воды
Вода - наш источник жизни. Все химические процессы в организме происходят с помощью этого простого, нго удивительного соединения. Здоровье наших органов и тела вообще невозможно без воды. Обмен веществ, суставы, почки, печень, мозг, легкие и т.д. не только содержат воду, но и требуют ее постоянного восполнения. Без воды кровь становится гуще, что влияет на работу сердца. Без нее кожа становится сухой. Головные боли. Это далеко не весь список последствий обезвоживания.
Качество воды
Тут ученые и эксперты проводят миллион анализов и экспериментов, чтобы определить, какую воду нам пить. Я почитал много статей и посмотрел много видео. Кратко о том, что я понял:
- Кипяченая вода - мертвая вода. В ней нет нужных микроэлементов, использовать ее нужно только как "расхолодку" для напитков и не более. Конечно, это лучше, чем ничего. Но и пользы особо не несет.
- Вода из бутылок - не всегда хороший способ восстановить водный баланс в организме. Часто эти бутылочки содержат воду низкого качества.
- Вода из проточных домашних фильтров содержат вредные микроэлементы
- Вода из под крана - медленный яд в 90% случаев
Что советуют эксперты - настольные фильтры, но только при своевременной замене картриджей. Такая вода максимально ЖИВАЯ. Бутилированная вода хорошего качества обычно стоит больших денег, но и ее состав чаще всего оказывается наилучшим.
Хорошая вода - золото нашего организма!
Итог
Пить воду надо. Надо пить хорошую воду. Для себя, на данный момент, я поставил фильтрованную воду на всех местах, куда падает глаз. Организм сам тянется попить. Я не забываю пить. Я не тяну до вечера. Не надо пить за раз слишком много. Честно, стал чаще бегать в туалет по-маленькому. Но это результат НОРМАЛЬНОЙ деятельности организма.