Всем доброе время суток!
Для тех, кто ещё не знаком со мной, скажу пару слов о себе: меня зовут Екатерина, мне 42 года.
2 года назад преодолела "расстояние" из 85 в 72 кг, а потом снова случился большой откат назад.
С 23.09.2024 года буду проходить новый этап своего "похудейного" пути - на этот раз из 77 в 68 кг за 100 дней до Нового года.
На сегодняшний день...
А значит у меня есть ещё один день чтоб подготовиться к моему 3-месячному "путешествию".
Решила, что результаты своей работы над собой буду фиксировать каждые 10 дней. Обратный отсчёт начну завтра, 23 сентября.
Но, как и писала, на ИГ я вернулась уже 2 дня назад.
Вчера до периода голодания в 16 часов немного не дотянула, но я и голодать начала поздно. А сегодня чуть перевыполнила план))) .
В оставшийся перед 💯девкой день решила рассчитать, сколько для похудения мне необходимо потреблять калорий и сколько "вешать в граммах" белков, жиров и углеводов.
Если с калорийность рациона для себя я более менее определилась, то по граммам БЖУ данные источников очень разнятся. Вот скрины расчётов 5 разных "калькуляторов":
Глаза разбежались. Но, проанализировав эту, а также другую информацию из всемирной сети, решила за среднюю калорийность своего рациона взять 1500 калорий, а БЖУ в процентном соотношении - 30/20/50.
Ну вот, с питанием определилась!
Ещё решила подготовить к 💯дневке трекер привычек. Увидела такой трекер в одном из блогов на Дзене и решила купить себе такой же. Приятно раскрашивать такую красоту.
Занесла в него те привычки, которые хочу закрепить у себя:
- Интервальное голодание
- Зарядка/тренировка
- 10 000 шагов в день
- Чтение
- Кофе - не больше 2 чашек в день
Ну и в предвкушении своего успеха 🤭 я решила сделать "ребрендинг" своего канала. Надоело быть ленивцем или "бездушной" надписью на красном фоне, хочу быть собой! Поэтому ставлю на аватарку свое фото, хоть и пропущенное через вот такой сказочно-мультяшный фильтр)))
Всем желаю отличного настроения!
Ваша, пребывающая в ожидании Чуда, Едоголика🫶