Есть ли эффект от психотерапии и можно ли его пощупать. Это частый вопрос, который задают клиенты. Как узнать происходят ли изменения в моей жизни.
Давайте я расскажу вам, что можно пощупать в процессе работы с психологом на своем опыте.
1) Я избавился от некоторых важных страхов: рассказывать о себе, выступать публично, заявлять о себе как в социальных сетях так и очно. Да и еще нести всякую херню. Несу иногда, что вполне нормально.
2) Я стал более открытым с людьми и мне стало еще больше плевать на то, кто и что обо мне подумает. Это их дело не мое.
3) Могу довольно легко попросить о помощи, хотя раньше было трудно. Я с удивлением понял, люди на это охотно откликаются.
По-прежнему во всем стремлюсь опираться на себя, но признаю себя частью большого человеческого сообщества, где все взаимозависимы. Убежден мы больше взаимозависимы чем индивидуальны.
4) Перестал обижаться, злиться на родителей за токсичное воспитание. Оно у меня было не идеальным, но уверен, что я не одинок.
5) Благодаря психотерапии я узнал, что быть зависимым, и чего-то не знать – это нормально.
6) Нет желания себя переделывать. Лучше сделать плохо, но зато самому, чем вообще ничего не делать.
7) Легче стал делиться с людьми личным. В целом вижу, с убеждением, что мир и другие ко мне дружелюбны.
8) Принял то, что токсичные люди бывают в жизни. Да и сам иногда не выносим и с этим работаю.
9) Научился людям говорить нет с чистой совестью и со спокойными чувствами.
10) Все мои эмоции и чувства правильные, и они хорошие даже если это страх, тревога, злость, обида, вина, стыд и т.д.
11) Стало очень мало ожиданий от других людей.
12) Лучше понимаю поступки других людей.
13) Пришло глубокое ощущение собственной ценности. Я ценен, сама по себе и теперь я это знаю, осознаю, ощущаю.
14) Стал добрее к себе и другим людям.
15) Я учусь и развиваюсь в том числе и как человек и как психолог.
Изменения в моей жизни еще происходят.
Я расту и развиваюсь. Думаю – это закончиться, когда священник скажет аминь и крышку гроба закроют!
Автор: Кикава Нодар Суликович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru