Этой статьей я завершаю цикл статей о насилии в семье, в паре. Я написала о формах насилия и об их признаках, по которым можно понять, что в семье присутствует насилие. Теперь пришло время поговорить об уходе.
Уход от абьюзера — это важный и иногда опасный шаг. Чтобы сделать этот процесс максимально безопасным, требуется тщательно продуманный план.
Основные компоненты, которые должен включать такой план:
- Оценка ситуации
- Определите уровень угрозы. Понимание поведения абьюзера поможет оценить риски.
- Наблюдайте за паттернами. Запишите, когда происходят инциденты насилия или агрессии.
- Создание безопасного пространства
- Определите место укрытия. Это может быть дом друга, родственника или приют для жертв насилия. Убедитесь в его безопасности.
- Подготовка необходимых вещей
- Возьмите документы, деньги, лекарства и предметы первой необходимости. Эти вещи могут находиться в вашем тайном месте, к которому нет доступа у абьюзера.
- Не оставляйте следов. Убедитесь, что ваш уход не будет замечен заранее.
- План действий
- Распишите конкретные шаги. Определите день и время, когда будете уходить.
- Определите средства передвижения. Заранее спланируйте, как доберетесь до безопасного места.
5. Информирование доверенных лиц
- Заведомо предупредите близких. Обсудите свой план с теми, кому доверяете, чтобы они могли помочь в экстренной ситуации.
- Установите кодовое слово. Это поможет другим понять, что вам нужна помощь, если возникнет опасная ситуация.
6. Сохранение дистанции
- Избегайте мест, где может появиться абьюзер. Держитесь подальше от привычных маршрутов и мест.
- Если встречаться приходится, то они должны проходить в многолюдных местах, не оставайтесь наедине.
7. Правовая защита
- Изучите свои права. Обратитесь за консультацией к юристу, чтобы понять, какие шаги можно предпринять.
- Получите защитный ордер. Это может помочь обеспечить вашу безопасность.
8. Психологическая поддержка
- Находите поддержку. Обратитесь к психологу или в группу поддержки для жертв насилия.
- Практикуйте самопомощь. Развивайте навыки, помогающие справляться со стрессом.
Автор: Рождественская Ирина Юрьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru