Так как мой собственный вес уменьшился аж ник на килограмм после отравления, то сегодня, я был аккуратен и это хорошо. Из-за потери веса чувствовал себя немного вяло. Сделал разминку и это чувство слегка прошло, а уже когда начал силовой блок, то и вовсе вся вялость ушла. Правда, к концу тренировки чувствовал усталость. Итак,
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сначала думал, что вес на штанге придётся уменьшать, но по разминке понял, что справлюсь. Так что вес оставил прежний. Единственно, время под нагрузкой во втором и третьем подходах в серии уменьшилось. Пусть пока так.
В дополнение к становой тяге сделал ещё три серии СтД гиперэкстензий на целевые группы мышц, но без травмирующей нагрузки на поясницу.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Отжимания на брусьях с весом 5 кг - 3 серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
