Развод — это не только конец отношений, но и начало новой жизни. Стадия адаптации — это период, когда человек учится жить в новых условиях. Если после развода остаются дети, этот процесс может стать еще более сложным, ведь нужно не только восстановить себя, но и поддерживать эмоциональную стабильность детей.
Когда консультант встречается с разведенным клиентом во время одной из разобранных ранее стадий, его цель — помочь клиенту "перейти" в стадию приспособления к изменившимся условиям жизни.
Алексей, 45 лет
Алексей пришел на терапию через год после развода. У него осталась 8-летняя дочь, с которой он виделся раз в неделю. "Я чувствую себя чужим в ее жизни", — сказал он на первой сессии. После развода Алексей погрузился в работу, пытаясь справиться с внутренней пустотой, но каждый раз, когда ему приходилось возвращаться в пустую квартиру, он испытывал болезненное чувство утраты.
"Я не знаю, как начать все заново. Как жить без нее и как быть хорошим отцом", — продолжал он. Его основные страхи были связаны с тем, что он больше не сможет быть значимой частью жизни своей дочери. Алексею важно было осознать, что его важная роль в жизни дочери не исчезла с разводом — она просто изменилась.
Диапазон проблем, возникающих после развода, довольно широк — от финансовых до ухода за детьми. В разрешении проблем существенное место занимает умение жить без супруга (мужа или жены) и преодолевать одиночество. Неизбежна определенная ломка социальных отношений — приходится привыкать одному (одной) ходить на концерты, в гости. Эдакая "делёжка" друзей. Важно здоровым и приемлемым путем удовлетворять сексуальную потребность.
Что можно сделать, чтобы адаптироваться после развода?
Принятие новой реальности. Жизнь изменилась, и принятие этого факта — первый шаг к адаптации.
Построение новых ролей. Необходимо заново выстроить свою идентичность как матери/отца, профессионала или друга, что поможет восстановить уверенность. И вот тут пригодятся ответы на вопрос «А кто я?».
Поддержка детей. Очень важно оставаться эмоционально доступным для детей и помогать им адаптироваться к новым условиям.
Забота о себе. Развод — это стресс, и важно уделять внимание своему эмоциональному и физическому состоянию, чтобы не погрузиться в депрессию или тревогу.
Адаптация после развода — это сложный процесс, но он также может стать временем личного роста и обретения новых смыслов в жизни.
Первая из цикла статей тут.
Агапова Ирина, кризисный психолог.
Записывайтесь тут 👉🏼 +7-914-409-22-80 (WhatsApp, Telegram, личные сообщения).
Автор: Ирина Агапова
Психолог, Эксперт по кризисам
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru