Однажды доктора Джона Шарфенберга спросили, можно ли обратить вспять диабет. Он с уверенностью ответил, что это возможно. Кроме того, он перечислил семь факторов риска, которых следует избегать, чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 80% и диабета на 88%.
Это поразительное открытие, и оно замечательно, потому что не требует применения лекарств. Речь идёт всего лишь об изменении образа жизни.
Откройте для себя полезную информацию из уст доктора Джона Шарфенберга «Семь эффективных способов обратить диабет вспять».
Обладая более чем 70-летним опытом в области медицины, этот доктор Шарфенберг предлагает инновационные стратегии, которые могут изменить ситуацию в борьбе с диабетом.
Представьте себе жизнь, свободную от постоянного контроля уровня сахара в крови и лекарственной зависимости. Разве это не звучит потрясающе?
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Доктор Джон Шарфенберг
Доктор Джон Шарфенберг — человек, который не просто говорит, а живёт в соответствии со своими убеждениями. В свои 100 лет он продолжает водить машину, обладает почти идеальным зрением и излучает невероятную жизненную силу.
Его подход к управлению диабетом не просто помогает контролировать симптомы, он способен полностью изменить течение заболевания. Доктор Шарфенберг использует натуральные средства и меняет образ жизни, что даёт надежду тем, кому не помогают традиционные методы.
Готовы ли вы взять своё здоровье под контроль, зарядиться энергией и прожить долгую и активную жизнь? Давайте вместе раскроем секреты доктора Шарфенберга, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. Ваше путешествие к здоровой жизни без диабета начинается прямо сейчас!
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
Алкоголь
Как говорит доктор Шарфенберг, есть семь факторов риска, которые следует учитывать, в том числе алкоголь.
Доктор Джон Шарфенберг, ссылаясь на новаторские исследования Дина Орниша по борьбе с атеросклерозом, обратил внимание на важную роль отказа от алкоголя в лечении диабета.
В 2015 году в журнале «Лечение диабета» было опубликовано историческое исследование, в котором было доказано, что даже умеренное употребление алкоголя увеличивает риск развития диабета на 177%, в то время как чрезмерное употребление алкоголя повышает этот риск еще на 54%.
Подход доктора Шарфенберга перекликается с идеями исследования, которое акцентирует внимание на взаимосвязи между диабетом и алкоголем.
Эта также подтверждается и недавними исследованиями, которые свидетельствуют о том, что алкоголь может оказывать влияние на регуляцию уровня сахара в крови печенью и способствовать увеличению веса. Оба этих фактора играют ключевую роль в развитии диабета.
Отказ от алкоголя не только напрямую улучшает контроль уровня сахара в крови, но и снижает тягу к спиртному, которая может препятствовать прогрессу.
Шарфенберг выступает за комплексный подход, который включает отказ от алкоголя и соблюдение сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Эта стратегия направлена на устранение как симптомов, так и возможных первопричин диабета, предлагая эффективный способ обратить это заболевание вспять и улучшить общее состояние здоровья.
Курение
Идеи доктора Джона Шарфенберга о связи курения и диабета представляют собой эффективную стратегию профилактики и лечения этого заболевания. В развитых странах наблюдается значительный прогресс в снижении уровня курения: сейчас там в определенных странах якобы курят всего 11% взрослого населения, а в некоторых из них этот показатель ещё ниже.
Однако, несмотря на достигнутые успехи, связь между курением и диабетом остается серьезной проблемой. В своем исследовании Шарфенберг акцентирует внимание на важности осознания того, что отказ от курения является решающим фактором в управлении диабетом.
Его выводы согласуются с результатами новаторского исследования, опубликованного в медицинском журнале "Новой Англии" в 2018 году. Это исследование показало, что отказ от курения может значительно снизить риск развития диабета в течение 5-10 лет, приблизив его к уровню некурящих людей.
Кроме того, исследование, опубликованное в журнале «Затянутый диабет», подтверждает подход Шарфенберга, подчеркивая необходимость решения проблемы желания курить при лечении диабета.
Эти результаты подчеркивают важность продолжения усилий по снижению уровня курения и пропаганде здорового образа жизни для предотвращения диабета и связанных с ним осложнений.
Исследование в журнале «Эндокринология» показало, что у курильщиков риск развития сахарного диабета 2 типа на 37% выше, чем у некурящих, причем этот риск возрастает пропорционально количеству выкуриваемых сигарет в день.
Шарфенберг подчеркивает, что отказ от табака в сочетании с другими изменениями образа жизни, такими как диета и физические упражнения, может значительно повысить шансы обратить диабет вспять и улучшить общее состояние здоровья. Этот комплексный подход подчеркивает важность устранения многочисленных факторов риска в борьбе с хроническими заболеваниями.
Малоподвижный образ жизни
"Если вы не будете заниматься спортом, то не сможете прожить так долго, как хотелось бы, считает Шарфенберг. С каждым часом занятий вы будете жить на три часа дольше, добавляет он."
Идея доктора Джона Шарфенберга убедительно демонстрирует, как изменения в образе жизни могут существенно повлиять на состояние диабета и общее здоровье.
В 2016 году в журнале клинической онкологии было опубликовано исследование, которое показало, что регулярные физические упражнения могут снизить риск развития 13 различных видов рака. Эти результаты согласуются с наблюдениями доктора Шарфенберга, который подчеркивает важность даже простых физических нагрузок.
Такие виды деятельности, как ходьба, могут значительно улучшить наше здоровье. Это подтверждается исследованиями, проведенными Диабетической ассоциацией в 2013 году. Они показали, что даже 15-минутная прогулка после еды может помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа.
Шарфенберг отмечает, что малоподвижный образ жизни способствует усугублению проблем со здоровьем. Он предлагает нам больше двигаться в течение дня, чтобы не только бороться с диабетом, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака — двух основных причин смерти.
Ключевым выводом из этого является то, что для получения пользы не обязательно заниматься интенсивными тренировками. Регулярная умеренная активность, такая как быстрая ходьба, может значительно улучшить наше здоровье и потенциально обратить вспять развитие диабета и снизить риск развития рака. Речь идет о том, чтобы сделать движение неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.
Избыточный вес
"Если женщина, страдающая ожирением, регулярно занимается спортом, она, вероятнее всего со временем похудеет и проживёт дольше, чем женщина с избыточным весом, которая не уделяет спорту должного внимания, считает Джон Шарфенберг."
Диабет, гипертония и избыточный вес являются основными факторами, способствующими высокому уровню сердечно-сосудистых заболеваний.
Многие люди могли бы достичь нормального веса, если бы отказались от перекусов между приёмами пищи. Доктор Джон Шарфенберг предположил, что около двух третей из них смогли бы вернуться к нормальному весу, если бы не перекусывали, а питались только во время основных приёмов пищи.
Исследование, опубликованное в престижном медицинском журнале "Новой Англии" в 2002 году, показало, что снижение веса всего на 5-7% от исходной массы тела снижает риск развития диабета 2 типа на 58%. Шарфенберг подчеркивает важность контроля веса и ожирения в профилактике диабета и выделяет три ключевых фактора для его поддержания:
- отказ от перекусов между приемами пищи;
- регулярные физические упражнения;
- вегетарианская диета.
Интересно, что Шарфенберг отмечает, что мы ежедневно принимаем около 400 решений, связанных с питанием, часто на подсознательном уровне. Это согласуется с исследованиями, опубликованными в 2007 году, которые показали, что люди недооценивают свои ежедневные решения о еде в среднем на 22%. Чтобы преодолеть эту тенденцию, Шарфенберг рекомендует использовать методы изменения поведения.
Эти стратегии, в сочетании с правильным выбором времени приёма пищи, регулярными физическими упражнениями и растительной диетой, представляют собой эффективный подход к снижению веса и профилактике диабета. Учитывая эти факторы, люди могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Избыток мяса и сахара
Снижение чрезмерного потребления мяса и сахара является ключом к успешному управлению диабетом и даже к его потенциальному обращению вспять. Доктор Джон Шарфенбер, основываясь на результатах исторического исследования, опубликованного в 2013 году в Журнале внутренней медицины, утверждает, что увеличение потребления красного мяса всего на половину порции в день может повысить риск развития диабета 2 типа на 48%.
Шарфенбер также ссылается на работу доктора Дина Орниша, который обнаружил, что у 82% пациентов атеросклероз полностью исчез после перехода на растительную диету с низким содержанием жиров. Этот подход эффективен не только при диабете, но и при гипертонии и ожирении. Доктор рекомендует его как действенное решение для тех, кто борется с этими заболеваниями.
Особое внимание уделяется постепенному переходу на вегетарианскую диету. Рекомендуется начинать с сокращения потребления мяса до пяти дней в неделю, затем до трех и, наконец, полностью отказаться от него в течение года.
Согласно свидетельствам о смерти, диабет встречается в 3,6 раза чаще у невегетарианцев, чем у вегетарианцев, по сравнению с общей популяцией.
Давайте рассмотрим ожидаемую продолжительность жизни. В общей популяции только 19% мужчин доживают до 85 лет и старше, что соответствует среднему показателю по населению. Однако среди испытуемых, которые были вегетарианцами, этот показатель составил 48,6%. Разница в 30 баллов является весьма значительной.
Шарфенбер также подчеркивает важность регулярности питания и увеличения физической активности. Этот комплексный подход направлен на устранение множества факторов риска одновременно, предлагая эффективную стратегию для управления диабетом и улучшения общего состояния здоровья. Уделяя особое внимание растительным белкам и снижая потребление сахара, люди могут значительно снизить риск развития диабета и связанных с ним осложнений.
Высокий уровень холестерина в крови
Доктор Джон Шарфенбер предлагает также новый взгляд на профилактику и управление диабетом, основанный на его идеях о борьбе с высоким уровнем холестерина в крови. Он подчеркивает, что изменения образа жизни, а не медикаментозное лечение, являются наиболее эффективным способом снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В 2015 году Всемирный кардиологический журнал опубликовал отчет, в котором высказываются сомнения в широком применении статинов. Исследование, проведенное в 2008 году в Медицинском журнале Новой Англии, подтверждает мнение Шарфенбера о том, что изменения образа жизни могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 80%, что превосходит эффективность статинов по мнению ученых.
Уже много лет практикующие врачи рекомендуют принимать статины при повышении уровня холестерина. 24 миллиона людей в развитых странах принимают эти препараты для снижения уровня холестерина в крови. Однако исследование продолжительности жизни показало, что для 93% людей статины не принесли пользы. Они не стали жить дольше, независимо от того, принимали ли они эти таблетки.
Тем не менее, 7% людей, которые действительно нуждались в статинах, отметили положительный эффект от их приема. У них была болезнь сердца, и они выжили. Те, кто принимал статины, жили на 8-8,5 лет дольше.
Шарфенбер предупреждает о возможных побочных эффектах статинов, включая мышечные спазмы и, что удивительно, повышенный риск развития диабета, особенно у женщин. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии в 2012 году, показало, что у женщин в постменопаузе, принимающих статины, риск развития диабета на 48% выше.
Врач предлагает более тонкий подход к контролю уровня холестерина, отмечая, что сам по себе уровень холестерина не является надежным показателем риска развития атеросклероза.
Он подчеркивает важность комплексного изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, как более эффективных и безопасных долгосрочных стратегий снижения уровня холестерина, профилактики диабета и улучшения общего состояния сердечно-сосудистой системы.
Этот подход подчеркивает взаимосвязь между высоким уровнем холестерина, диабетом и сердечными заболеваниями, а также подчеркивает важность изменения образа жизни для комплексного решения этих проблем.
Высокое артериальное давление
Как говорит Шарфенбер, самое важное, что вы можете сделать для снижения риска высокого артериального давления, высокого уровня холестерина, сердечных приступов, инсультов и диабета, — это:
1. Высыпайтесь.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
3. Придерживайтесь здорового питания.
4. Бросьте курить.
5. Уменьшите стресс.
Исследование доктора Джона Шарфенберга, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии в 2015 году, показало, что следование этим простым изменениям в образе жизни может снизить риск сердечного приступа на 80%, инсульта — на 80% и диабета — на 88%.
Доктор подчеркивает, что на каждые 20 миллиметров ртутного столба, повышающих артериальное давление, возрастает риск развития диабета. Это исследование подчеркивает важную связь между высоким артреиальным давлением и диабетом и демонстрирует необходимость управления обоими состояниями для предотвращения серьезных проблем со здоровьем.
По словам доктора Шарфенберга, систолическое артериальное давление повышается на 58% при развитии диабета 2 типа. Он утверждает, что контроль артериального давления связан не только с приемом лекарств, но и с изменением образа жизни.
Доктор соглашается с исследованием Аппеля и соавторов (2013), которое показало, что сочетание диеты, физических упражнений и снижения стресса может снизить кровяное давление так же эффективно, как и некоторые лекарства.
Доктор отмечает, что растительные диеты особенно эффективны в борьбе с артериальным давлением и диабетом. Он подчеркивает, что можно обратить диабет вспять, изменив образ жизни, включая переход на диету, богатую питательными веществами, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, периодическое голодание, борьбу со стрессом, контроль уровня сахара в крови и особое внимание к растительной пище. Помните, что самое важное — это последовательность.
Резюмируем написанное
В заключение, доктор Джон Шарфенберг предлагает увлекательный путь к борьбе с диабетом, который заключается не в медикаментозном лечении, а в изменении образа жизни. Его подход основывается на семи факторах риска, затрагивающих как физическое состояние, так и повседневные привычки.
Шарфенберг подчеркивает важность отказа от алкоголя и курения, регулярных физических нагрузок, сбалансированного питания, контроля веса и управления стрессом. Эти простые шаги могут привести к значительному улучшению здоровья и даже обратить диабет вспять.
Это революционное открытие вселяет надежду в сердца многих людей. Представьте себе жизнь, свободную от необходимости постоянного контроля уровня сахара в крови и зависимости от лекарств!
Подходы, описанные в статье, подчеркивают, как простые изменения могут кардинально изменить жизнь, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений, связанных с диабетом.
Однако важно помнить, что каждая стратегия должна быть обсуждена с медицинским специалистом для обеспечения безопасности и индивидуального подхода.
Изменение образа жизни требует времени и настойчивости, но, следуя рекомендациям доктора Шарфенберга, каждый из нас может значительно улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни.
Ваш путь к полноценной и здоровой жизни начинается сегодня — не упустите эту возможность изменить свою судьбу к лучшему!
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.