🎭 Перфекционизм: всё или ничего!
На самом деле, желание делать идеально или не делать вообще, можно также отнести к чёрно-белому мышлению - так, в когнитивно-поведенческой терапии называют один из видов когнитивного искажения.
Перфекционизм берёт своё начало в далёком прошлом, когда ещё будучи не самостоятельным, требовалось уделять большое внимание к деталям, быть осторожным, аккуратным.
🗣"Сделаешь не так - плохо будет!"
🗣"Сделаешь правильно - надо стараться ещё лучше!"
Перфекционизм - это желание дотянуться до идеала, соответствовать ему, быть им.
И это частая проблема у многих людей на планете Земля - либо вечная гонка с самим собой, либо прокрастинация. Либо всё вместе 🫠
Вливаясь в новую сферу, начинающие специалисты также попадают в эту ловушку крайностей - 💭 “Я должен(на) сделать это хорошо! Но из-за того, что опыта мало или его пока ещё нет, я априори знаю, что сделаю это плохо”. И откладывают дело, даже не начав.
Из-за этого стремления к идеальности столько вещей не делается, столько идей не реализовывается. Буквально, тратится много лет, а то и жизнь, чтобы убедить себя хотя бы попробовать.
Так кто же этот загадочный Мистер Перфекционист? Что он скрывает под своей маской? 🎭
По сути, под перфекционизмом скрывается страх. Это и страх ошибки. Страх отказа. Страх непринятия. Страх осуждения.
Этот страх появился не просто так. Возможно, была какая-то ситуация, когда человека сильно пристыдили за его ошибку, над ним публично посмеялись, не позволяли ему совершать эти ошибки и, самое главное, не позволяли быть самим собой.
И этот страх, со временем, превратился во множество установок, которые говорят - “Ты недостаточно хорош(а)”, "Не высовывайся", “Надо больше”, “Надо лучше” и т.д.
Эти установки, в своей группе, мы приписываем к голосу Внутреннего критика.
Пока критик требует, пока он ругает, пока он стыдит - очень сложно начать проявляться, сложно прислушиваться к своим желаниям, сложно жить без напряжения, сложно просто быть собой.
О том, как быть и что делать, расскажу в своих следующих публикациях.
#перфекционизм #внутреннийкритик #страхошибки #страхотвержения #прокрастинация
Автор: Нэнси Торрес
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru