Всем привет! Я тут спешу жить: тренируюсь по бегу, хожу 2 раза в неделю на фехтование (спортивная рапира). Бассейн пока отодвинут. Как и рисование. Я банально не успеваю.
Еще у меня тут внеочередной срыв на покупочку одежки и снаряги. Есть время копить, есть время тратить. Так вот. Последнее время настало!) Как я люблю эти моменты.
Тренировки
По фехтованию
У меня определенно есть сдвиги. Я перестала напрыгивать на людей аки бешеный буйвол. Стараюсь только рукой "щупать". Не нестись вперед, как танк. Проблемы явные с дистанцией, спешкой. И до сих пор я не могу сделать нормальную связку "защита-ответ". Аж скулы от бешенства сводит.
Дети меня, конечно, уделывают. Чтобы не быть голословной, можете в тг-канале посмотреть фотку моей правой ноги. И это еще колено нормальное, потому что я с щитком хожу. Не по местной моде, но что делать, своя коленка, не казеная :)
Фото в телеге, а не здесь, потому что в правилах Дзена написано черным по белому - травмам нет места в этом светлом сообществе. Ничто не должно расстроить людей. И в чем-то они правы.
Поэтому отныне Дзен будет светлым местом, а Телега - теневым. В Телеге нас не наругают за синяки на моей тушке.
В понедельник еще и левое незащищенное запястье чутка пропороли. Кровище, синячище (фото в телеге)...Но это я сама виновата: нефиг руку вперед выставлять, а то желтые карточки за прикрытие рукой буду получать регулярно.
По бегу
С воскресенья у меня началась попытка #2 - пробую выполнить план по бегу. Там по неделям идет отсчет. Причем с воскресенья начинается.
Итак. Неделя 1/22
Недельный километраж должен быть 25 км:
вс - ДБ1 = 7 км (75-85% от ЧСС_макс) ~ 155 уд/мин
пн - отдых
вт - восстановление - 4 км (<70% от ЧСС_макс) ~ ниже 135 уд/мин
ср - восстановление - 4 км (<70% от ЧСС_макс) ~ ниже 135 уд/мин
чт - ДБ2 = 7 км (75-85% от ЧСС_макс) ~ 155 уд/мин
пт - отдых
сб - восстановление - 3 км (<70% от ЧСС_макс) ~ ниже 135 уд/мин
В четверг я допустила фатальную ошибку и вышла бегать днем. По простой причине - глубокая лень утром. Днем солнце жарило и сердце ушло в отрыв. Я бежала с привычным темпом 7 мин/км. Только вот вместо 155 уд/мин были все 170 уд/мин. Нет, я, конечно, выбежала 45 минут. Но все это тяжко-тяжко.
Зато после этой пробежки, фитнес-браслет подумал-подумал и выдал мне недельный PAI равный 173 (и это только четверг). Это мой максимальный показатель в принципе. Хотя я не особо отслеживаю. Раз в недельку смотрю или после интенсивных нагрузок.
В инструкции написано, что недельный PAI=100 уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. PAI оценивает повышение пульса во время любой активности и суммирует в баллы. С моим результатом в 173 главное, чтобы не как в анекдоте. От головной боли поможет топор.
Планы на последнюю неделю сентября
На следующей неделе огонь-огнище по событиям. А именно:
- Однодневный тренинг по оказанию первой помощи. В какое время нынче живем, такие и увлечения рождаются. Тараканы мутируют и хотят выжить. Эх, в беспокойное время живем, товарищи.
- Соревнование по спортивной рапире среди ветеранов. Это у меня во второй раз будет. Ну вы поняли :)
Второй раз должно все быть поприятнее. Хотя в получение удовольствия слабо верится.
В прошлом году я безбожно проиграла все-все бои, какие были в тот день. Единственное, что меня утешает, что я тогда 4 месяца как родила ребенка, у меня были лишние 10 кг, отдышка и отсутствие физической подготовки.
P.S.: посмотрим, как в этот раз будет. Если продую, то заготовленных отговорок и оправданий на этот раз у меня не припасено. Закончились. Баста!
Я не знаю, как готовиться к соревнованиям, поэтому все пройдет в обычном режиме. Ничего особенного на тренировках не меняется, все те же 2 раза в неделю.
Ну что ж, посмотрим, как все пройдет.