Сначала приведу цитату Олега Гадецкого:
"Подумайте о какой-то реальной трудности, которая у вас есть.
Мысленно представьте, что в жизни есть мудрая любящая сила, с доверием откройтесь к ней.
Возьмите лист бумаги и ручку ✍🏻
И обязательно С ДОВЕРИЕМ любящей силе жизни начните выписывать, находить ограничивающие УБЕЖДЕНИЯ, какие ваши КАЧЕСТВА тормозят ваше развитие как личности?
✔️ После этого задумайтесь, а к развитию каких НОВЫХ качеств и убеждений жизнь вас ПОДТАЛКИВАЕТ разными трудными ситуациями?
Выпишите их также на листочек.
✨ Затем попробуйте представить, что все эти новые качества у вас уже есть! Почувствуйте, что они уже внутри вас. Сохраняйте настрой доверия! 😌
А что дальше?
📌 Начните действовать с платформы новых качеств! Применяйте их на практике, в жизни, в каждодневных ситуациях! Совершайте новые для себя поступки!
© Олег Георгиевич Гадецкий — ректор Института ЦОП."
Эту практику я применяю. Вот только сначала я научилась отслеживать эмоции. То есть я сначала не контролировала эмоции, а эмоции управляли мной. Потом я осознала, что вот сейчас я испытваю эмоции, какая эта эмоция? зачем она мне нужна? что она мне показывает? И вот после ответа на эти вопросы, я понимаю что отрицательные эмоции мне не нужны и создаю новое и доброе)
Ведь внутри меня есть доброта и отзывчивость, и я создаю "бытиё" счастья. Да, я понимаю, что на это нужна тренировка. Зато результат меня очень радует: это мои позитивные эмоции и улыбки близких мне людей.
А вы научились контролировать эмоции?