В борьбе между похудением и шоколадом шоколад победит всегда - строки из книги мастера психологической работы с женским телом, Дэвида Бедрика. Бесплатную ссылку на его книгу напишу в конце статьи.
У каждой женщины в голове живет идеальный образ своего тела, к которому она стремится день ото дня. Это стремление может иметь совершенно разные формы: изнуряющие тренировки, жесткая диета, изменение образа жизни, увеличение времени сна и прогулок, поглощение всевозможных БАДов и таблеток.
Тема лишнего веса всегда актуальна, она хоть раз возникала перед каждой из нас.
Не задумывались почему?
Тема женского тела в современном обществе насквозь пропитана жёсткой критикой. Это считается нормальным, указать на физические недостатки женщины, обсудить ее фигуру, гардероб, уличить в бездействии и отсутствии силы воли.
Кажется, что всё просто! Следуй определенной социальной сказке, и будешь принцессой с идеальной фигурой:
спи по 8-10 часов, обязательно делай зарядку, выпивай 2,5 литра воды, ходи 10 тысяч шагов в день, ешь определенные продукты в определенное время, посещай спортзал, массаж и йогу, дыши маткой, радуйся жизни, не психуй…Ну, вы поняли, о чем я.
Почему так не работает?
- Во-первых, не всем этот план подходит. Кому-то он не подходит вообще, когда нет возможности наладить режим. Такое тоже бывает.
- Во-вторых, и это один из самых главных моментов, принуждение себя может вызывать огромное сопротивление. Оно, в свою очередь, не просто не дает следовать этому плану, но и вызывает множество внутренних конфликтов, которые приводят к еще более плачевным откатам, срывам и депрессиям.
- В-третьих, психологические выгоды от лишнего веса. Не очень люблю тут употреблять слово «выгода». Скорее это причины, по которым телу сейчас нужно быть именно таким.
Как работать с лишним весом в психологии
- Исключить хронические заболевания. Это важно. Когда они есть, работать с учетом этих заболеваний.
- Исследовать и работать с темой любимых продуктов, которые, по мнению человека, могут привести к появлению лишнего веса. Люблю эту часть работы. Тут мы исследуем, в какое состояние человек попадает, беспорядочно поедая любимую еду.
- Компульсивное переедание. Необходимо научиться отслеживать и разобраться в причинах
- Самокритика. Тут много работы с критикующим внутренним голосом, который постоянно недоволен собственным фигурой, телом, образом жизни. Эта часть работы имеет яркий исцеляющий эффект.
Секрет успеха
Внутренний конфликт – обязательный спутник темы любого похудения. В женщине в этот момент сражаются две части личности:
- одна из них хочет быть здоровой, худой
- а вторая (и она очень сильная) требует к себе уважения, отстаивает себя, свои желания. И эта вторая часть – она про очень мощную внутреннюю силу, с которой мы встречаемся в терапии. Признание и прокладывание тропинки осознанности к этой части является ключом к успеху в работе над лишним весом.
Можно ли бороться с лишним весом и победить?
Борьба – это сложный, эмоционально напряженный путь.
Я предлагаю путь к себе через терапию, бережное отношение, знакомство с собой, принятие себя. Это не всегда просто, но очень интересно.
Продуктивная работа с темой лишнего веса помогает не просто прийти к желаемому результату, но и меняет взгляд, которым женщина смотрит сама на себя. А это помогает изменить и образ жизни, и отношения, выйти из замкнутых кругов и найти свою дорогу.
Для записи на консультацию по теме лишнего веса пишите в личные сообщения.
Ссылка на книгу Дэвида Бедрика «Не судите тело по обложке». Рекомендую.
https://mipopp.com/images/docs/Books/David_Bedric.pdf