1.Что значит низкая самооценка ?
1.Самооценка — это заученное мнение о самом себе, которое может расходиться с реальными фактами.
2.Самооценка зависит от жизненных событий, которые вы пережили.
3.Самооценка складывается из реакций и интерпретаций пережитых вами событий.
4. Низкая самооценка образуется в результате события, которое очень часто носит травматический характер и интерпретации этого события. Событие + негативная интерпретация = низкая самооценка.
5.Самооценка низкая — необходимо понять, в результате какого события появилось негативное самоописание, с этого начинается путь к трансформации.
6.Самооценка низкая — это всего лишь старая ложная идея в голове, которая когда-то у вас появилась в результате травматического опыта и стала привычкой и преследует вас по сей день.
7.Самооценка низкая — это мнение о себе, а мнения могут меняться.
2.Как жизненные события влияют на низкую самооценку.
1. Низкая самооценка — это негативное убеждение о себе, которое часто формируется в детстве из-за детских травм, биологических особенностей и неудачного жизненного опыта.
2.Низкая самооценка — это заученная привычка думать о себе плохо. У этой привычки есть своё начало — первое событие, в котором человек посчитал себя неудачником. Негативный вывод из события закрепился в памяти в виде убеждения или образа и преследует человека долгие годы, а иногда и всю жизнь. Жить с самоописанием «гадкого утёнка» очень мучительно.
3.Низкая самооценка формируется не всегда путём собственного проживания травматической ситуации, иногда она может сформироваться через наблюдение за другими людьми.
Например: ребёнок наблюдает, как его сверстники подвергаются насмешкам и издевательствам из-за своих особенностей или поведения. В результате ребёнок делает вывод, что он тоже будет подвергаться насмешкам и издевательствам, если будет отличаться от других. Этот негативный опыт формирует низкую самооценку и страх перед общением с другими людьми.
Причины низкой самооценки.
1.Постоянная критика в семье.
Дети очень восприимчивы к критике, и часто делают негативные обобщающие умозаключения. Например, если ребёнок растёт в семье и регулярно подвергается критике, он может прийти к выводу, что с ним что-то не так и что он заслуживает такого отношения. Этот опыт не проходит бесследно и фиксируется на уровне убеждений («со мной что-то не так») на долгие годы.
2. Завышенные требования родителей.
Не повезло детям с родителями, которые предъявляют слишком высокие требования. Они постоянно требуют от ребёнка почти невозможного, и ребёнок не справляется, ведь он же не супермен. В такие моменты, когда ребёнок не достигает успеха, он сталкивается с критикой в свой адрес, и эта критика имеет свойство накапливаться. Посчитайте, сколько раз за день, месяц, год, 5 лет ребёнок слышит слова «дурак» или другие обидные и унизительные слова. Или постоянное сравнение с всемогущими одноклассниками, братьями, сёстрами, сверстниками. Со временем ребёнок делает фундаментальный вывод, что с ним что-то не так или чего-то важного не хватает. Последствия всего этого — стыд, чувство вины и низкая самооценка.
3.Несоответствие школьному стандарту.
Период школьного образование ребенка — это непростое время. Особенно оно обостряется в подростковом возрасте. Сложность заключается в том, что у детей есть некий идеализированный стандарт (одежда, музыка, телосложение, способности, свои герои для подражания, манера общения…) и если ребенок не вписывается в этот стандарт по каким- то причинам, то ему считай очень не повезло. Опыт, который приобретает ребенок, если он «белая ворона» в школе, очень болезненный и оказывает существенное влияние на самооценку.
Пример: ребёнок хочет быть популярным среди сверстников, но из-за особенностей внешности (полнота) или характера не может этого достичь. В результате он испытывает стресс, становится замкнутым и неуверенным в себе.
4.Любящие, но нервные родители.
В семье, где родители часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями (проблемы на работе, нехватка финансов), царит напряжённая атмосфера. В таких семьях ребёнок испытывает давление со стороны взрослых, и любой, даже небольшой проступок может вызвать бурю негативных эмоций.
Например, ребёнок получает плохую оценку в школе, и это вызывает ссору между родителями. Ребёнок чувствует себя виноватым и начинает сомневаться в своих способностях.
5. Семья с низким статусом.
Ваша самооценка может зависеть от социального статуса вашей семьи. Возможно, ваша семья сталкивалась с материальными трудностями, и вы чувствовали презрение со стороны окружающих. Это могло вызвать у вас чувство стыда за свою семью.
Пример: семья Ивановых жила в небольшом городе, где большинство жителей имели средний достаток. Однако семья Ивановых столкнулась с финансовыми трудностями, и им приходилось экономить на многих вещах. Из-за этого соседи начали относиться к ним с презрением и обсуждать их финансовое положение.
Сын Ивановых, Иван, начал испытывать чувство стыда за свою семью и боялся, что другие дети будут смеяться над ним из-за их материального положения. Он стал замкнутым и неуверенным в себе.
6. Нехватка эмоционального принятия.
Мы указали на множество факторов, которые могут негативно повлиять на воспитание в семье, однако у вас, например, ничего подобного не было, но вы всё равно имеете низкую самооценку. Это может быть связано с тем, что вам не хватало положительных эмоций, таких как похвала, поддержка и одобрение. Возможно, ваши родители обеспечивали вас материально, но при этом были эмоционально холодны и редко проявляли заботу и понимание. Также возможно, что ваш характер отличался от характера ваших родителей: вы были активным, а они спокойными, или наоборот. В результате вы чувствовали себя не таким, как ваша семья, и сделали вывод, что с вами что-то не так.
