Как не посмотришь на вакансии, везде подавай стрессоустойчивость. Как не посмотришь на курсы успешного успеха, тоже нужна стрессоустойчивость. В психологических статьях, в видео, все твердят про необходимость ее иметь. На мой взгляд, определение стрессоустойчивости искажают, а также понимают ее неверно. Есть мнение, что это не что иное, как возможность достойно выдерживать стресс, не обращать внимания на проблемы, оставаться спокойным и безмятежным, когда вокруг все пылает. Я лишь донесу свою позицию, дальше решайте сами, согласны вы, или нет.
На мой взгляд стрессоустойчивость абсолютно никак не связана с наличием эмоций. Если ты спокоен - значит она есть, если испытываешь эмоции страха, злости, обиды, стыда и т.д, то тебе не хватает. Это учит подавлять эмоции, "держать лицо", демонизирует их и ни к чему хорошему не приводит. Испытывать эмоции при наличии проблем, или в стрессовой ситуации - нормально. А вот сама стрессоустойчивость зависит от того, насколько вы готовы эти эмоции осознать, принять и с ними быть. Если для вас табу испытывать страх, тревогу, стыд, злость, или любую другую эмоцию - стрессоустойчивости вам не ведать.
Опыт "быть с эмоциями"
Для того, чтобы развить стрессоустойчивость необходимо научиться находиться с любыми эмоциями, не подавлять их, уметь организовать для них пространство и время. Если злитесь - высказать, побить подушку, пробежаться и т.д. Если грустите - поплакать на подоконнике под печальную музыку и т.д. Осознавать свои эмоции в моменте, допустить, что они могут быть, даже более того, нормальны и должны быть в данной ситуации - первый шаг к тому, чтобы противостоять стрессу.
Ресурс и непостоянность устойчивости к стрессу
Я не верю в то, что стрессоустойчивым можно быть всегда, день ото дня, вне зависимости от ситуации. Один день вы не выспались, плохо поели и ваша стрессоустойчивость ушла погулять. В другой день на вас навалились проблемы и дома, и на работе, и о ней вообще речи не идет, вам просто нужно пережить этот день и вы уже будете молодцы. Это понятие не может быть постоянным. Как вы не можете быть всегда красивыми, умными, успешными, или напротив, глупыми, страшными неудачниками. Для противостояния стрессу нужен ресурс. Это ресурс зависит от вашего состояния здоровья, сна, питания, обстановки дома, вашего психологического состояния, от того, какие у вас отношения с самим собой.
Отношения с собой
Если там все плохо, вы априори не можете быть стрессоустойчивы. Если вы себя гнобите, не понимаете, обвиняете, подавляете эмоции, не умеете закрывать свои потребности, не слышите и не реализовываете желания, о стрессоустойчивости нет смыла говорить. Хотите принимать стресс спокойнее, быстрее находить выход и выравниваться - разберитесь с собой!
Обстановка дома, привязанность
Если дома вас унижают, оскорбляют, кто-то болен и т.д, речи о стрессоустойчивости также не идет. Вы уже стрессоустойчивы ,потому что справляетесь со столь тяжким положением. Если у вас есть вариант не справляться и сделать свою жизнь легче/лучше, грех этим не воспользоваться.
Допущение
Если какая-то ситуация для вас недопустима, вы рассыпаетесь, даже представляя ее, будет сложно сохранить стрессоустойчивость. Допустить, что с вами может случиться разное, но быть уверенным, что вы справитесь - залог стрессоустойчивости.
Давайте напишем краткий итог:
Что НЕ помогать развить стрессоустойчивость:
❌Подавление эмоций, попытка "держать невозмутимое лицо", стараться быть спокойным
❌Не спать, не есть, истязать себя нагрузками физическими/эмоциональными, не уметь отдыхать
❌Гнобить себя, обвинять, не понимать, не принимать, терпеть плохое отношение, быть глухим к потребностям и желаниям
❌Отказываться от помощи окружающих, избегать близости, справлять со всем самостоятельно, брать ответственность за все и вся
❌Не допускать ситуаций, которые могут произойти
Что помогает развить стрессоустойчивость:
✅Бережное отношение к себе и своим эмоциям
✅Понимание, как можно с вами обращаться, а как нельзя
✅Близкое и теплое окружение
✅Умение отдыхать и ставить себя на первое место
✅Допущение разных ситуаций, вера в себя и в то, что вы справитесь👌
Что думаете на эту тему вы? Напишите в комментах!👇
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
Если вы хотите еще послушать и немного почитать, подписывайтесь на телеграмм.