В парке на лавочке я стала свидетелем семейной сцены:
молодая мама сидела на скамейке, а ее дочка лет пять играла на площадке. Но каждый раз, когда девочка подбегала к маме, чтобы та оценила ее творение в песочнице, мама огрызалась, что та мешает ей отдыхать и если не перестанет, то они на площадку больше никогда не придут
Эта статья о замеченности и ее важной роли в благополучии взрослой личности
Замеченность - это то, что с раннего детства формирует внутреннюю опору и знание «я тут нужен», «мои интересы важны», «мои желания достойны исполнения»
Если же замеченности в прошлом опыте не достаточно, человек формирует в себе сценарии поведения, в которых будет преобладать либо стыд, страх, вина, обида либо наоборот агрессия, ярость, раздражение, злость, зависть, чтобы эту замеченность восполнить. Первые эмоции беспрестанно мешают реализовывать свои желания, отстаивать границы, заявлять о своих правах и проявляться ярко. Вторые делают человека негибким, жестким, часто жестоким, отталкивающим и неприятным в близком общении.
Но внутри и те, и другие ощущают зияющую дыру одиночества и холода, поскольку ничто не способно заполнить отсутствующую замеченность кроме одного:
Навыка замечать себя самостоятельно
Все дело в том, что то, как ребенка замечали в детстве влияет на то, как он научится себя замечать сам! А значит этому можно научиться и во взрослом возрасте.
Для этого нужно довести до привычки осознавание таких ответов про себя как:
Что мне сейчас важно?Что я сейчас чувствую?Что со мной сейчас происходит?Что я сейчас хочу?Чего мне сейчас не хватает?В какой поддержке я нуждаюсь?Как я могу проявить к себе заботу ещё?
В итоге становится возможным из выбора себя строить близкие отношения с другими людьми наравне. Из заботы о себе выбрать профессию, зарабатывать больше денег, привлекать в проекты людей и проводить свободное время так, как хочется в душе, самореализовываться и получать искреннее и глубокое удовольствие от жизни
Все это - про расширение своей осознанности и понимание своих потребностей
Ведь никто не способен вам посоветовать как правильно, никто не знает как именно вы хотите и, к сожалению (или к счастью) не знает что вы чувствуете и как вам будет лучше. Есть всего один человек, точно способный вас сделать счастливым - это вы сами.
Осталось с ним начать разговаривать и слушать
Автор: Цитрон Алина
Практикующий коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru