Сейчас я хотел бы разобрать, почему снотворные препараты препятствуют вашему засыпанию. Как правило, среднестатистическому человеку не требуется ничего принимать, чтобы засыпать нормально. Спать нормально это естественно для всех живых существ, поэтому вам важно вернуться в эту норму. Для начала я попытался понять, что же на самом деле мешает нормально засыпать. И пришел бы к выводу:
1️⃣ Нервное напряжение.Когда человек переживает, тревожится, эмоционально возбужден, у него появляется напряжение в теле, как сжатая пружина. Оно и препятствует спать ночами как правило, это же очевидно. Снотворные и успокоительные они не могут повлиять на эмоциональную сферу человека, они могут только искусственно расслабить в данный момент физическое тело.
Почему именно такое действие у них и почему это срабатывает?
Физиологически любой человек засыпает, как только приводит себя к приближённому состоянию сна. Во время сна человек абсолютно расслаблен, лежит с закрытыми глазами, не двигается, не может держать равновесие. Если все эти признаки сна создать, то постепенно организм будет засыпать. Заставить спать вы себя не можете, вы можете привести себя в состояние приближенного ко сну. И препараты вам просто помогают расслабиться для того, чтобы вы «провалились» в сон.
Поэтому проблема кроется в нервном напряжение. Здесь может помочь ДОЛГОСРОЧНО- снижение общей тревожности и эмоциональности, а ВРЕМЕННО- физические нагрузки, чтобы вызвать усталость, релаксация, медитация. Но от временных мер эффект с каждым разом будет снижаться, также как и от препаратов, так как человек имеет способность адаптироваться.
2️⃣Тревожное эмоциональное состояние.Физически вы можете быть расслаблены, но, перебирая в голове различные ситуации, анализируя их, вы не можете заснуть. Вы эмоционально в этот момент встревожены или раздражены. Получается препараты свою функцию выполнили- они вас расслабили, но повышенная эмоциональность не даёт вам заснуть.
Многие говорят, что они стараются не думать в процессе засыпания, но, если эти мысли всплывают, значит вы задеты этой ситуацией. По сути, те мысли, которые приходят вам перед сном, это те ситуации, которые требуют вашего внимания. Поэтому нужно использовать техники изменения восприятия. Надо научиться спокойно относится к тому, что было в вашей жизни, спокойно относится к своим планам на будущее. Для этого есть определённая технология. О ней вы можете узнать из моих других статей. Это технология по изменению восприятия.
Важно понять- если физически вы расслабились от препарата, то проблема заключается в повышенной эмоциональности, а если вы используете снотворные и не расслабляетесь, то либо эти препараты на вас уже не действуют, либо они вам не подходят. В зависимости от особенности физиологии один препарат кому-то даёт эффект, а кому-то- нет: возможно, вам требуется поменять какой-то препарат.
Также можно заметить, что проблемы со сном имеют особенность со временем усугубляться. Это не болезнь, а определенный процесс, поэтому подходить к такой ситуации нужно немного иначе. У вас есть параллельный процесс- повышение тревожности, в результате чего вам все сложнее становится уснуть. Поэтому нужно запустить обратный процесс- снижение тревожности. О том, как это сделать вы также можете посмотреть в моих статьях.
✅ Дарю курс "чистка мозга" по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+4KdaDk814XI1OTcy