Самая очевидная причина — это снижение веса. Если вы не едите, вы теряете вес. Но есть и другие значительные преимущества для здоровья. Интервальное голодание может помочь обратить вспять симптомы плохого самочуствия, улучшить контроль уровня сахара в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака. Многие люди также отмечают улучшение самочувствия, повышение уровня энергии и ясности ума во время голодания.
Как начать?
Если вы только начинаете, я рекомендую сначала исключить перекусы и придерживаться трехразового питания: завтрак, обед и ужин. Затем можно перейти к 16-часовому голоданию, позволяя себе в это время пить зеленый чай, травяные чаи или кофе с небольшим количеством сливок, но без сахара. Если вы видите хорошие результаты, продолжайте. Если нет, попробуйте удлинить период голодания или перейти на более строгий режим, например, только на воду.
Что необходимо для успешного голодания ?
Сделайте голодание привычкой. Вначале все кажется трудным, но с практикой становится легче. Например, я редко завтракаю, и для меня это стало нормой. Если вы сделаете голодание привычкой, оно станет частью вашей повседневной жизни, и вы сможете достигать своих целей по снижению веса и улучшению здоровья без особых усилий.
Подписывайтесь на мой канал в Dzen