В предыдущих статьях мы говорили о ранних травмах развития - довербальных, травмах привязанности, эдипальных конфликтах. Все они, так или иначе, закладывают фундамент для будущих сложностей во взаимоотношениях и самовосприятии. Сегодня я хочу подробнее остановиться на одной из самых глубоких и труднопрорабатываемых травм - нарциссической.
Что такое нарциссическая травма? В широком смысле - это любое событие (или череда событий) в детстве, которое подрывает базовое ощущение ценности и важности собственной личности. Обесценивающие, унижающие комментарии родителей. Игнорирование истинных чувств и потребностей ребенка. Сверхтребовательность и перфекционизм в воспитании. Принуждение ребенка к роли "взрослого", опоры для родителя.
В результате таких воздействий у ребенка не формируется целостное и позитивное ощущение себя. Вместо этого образ Я расщепляется на "хорошую", грандиозную часть (представление о том, каким нужно быть, чтобы заслужить любовь) и "плохую", дефективную часть (все, что не соответствует родительским ожиданиям). Между этими двумя полюсами и придется метаться уже взрослому человеку, никогда не чувствуя себя "достаточно хорошим".
"Ложная самость" - способ выжить
Чтобы хоть как-то адаптироваться к непереносимому чувству собственного несовершенства, ребенок с нарциссической травмой развивает так называемую "ложную самость". Это идеализированный образ себя, призванный скрыть уязвимость и стыд настоящего Я.
Такие люди с детства учатся быть "отличниками", соответствовать ожиданиям, быть удобными и нужными. Они постоянно ищут внешнего подтверждения своей ценности - в оценках, статусах, восхищении окружающих. Малейшая критика или неудача воспринимаются как катастрофа, обнажающая глубинную "дефективность".
В отношениях людям с нарциссической травмой тоже приходится непросто. Они могут бессознательно выбирать нарциссических, обесценивающих партнеров, с которыми воспроизводят болезненную динамику своего детства. Или, напротив, сами занимают позицию "великого и ужасного", требуя от партнера постоянного поклонения и восхищения.
Самый печальный парадокс в том, что за маской псевдовеличия и самодостаточности всегда скрывается огромная потребность в любви и принятии. Но искренняя близость слишком пугает, ведь для нее нужно показать свои истинные чувства и слабости. Гораздо безопаснее требовать восхищения или провоцировать критику (и то, и другое подтверждает привычную картину мира).
Исцеление нарциссической травмы в терапии
Терапия нарциссической травмы - долгий и непростой путь. По сути, это "достраивание" базового доверия к себе и миру, не сформированного в детстве. Человеку предстоит пройти своего рода "инвентаризацию" своей личности, научиться видеть и принимать себя настоящего - со всеми достоинствами и несовершенствами.
Некоторые важные этапы и акценты:
- Выстраивание надежного терапевтического альянса. Опыт безопасности и принятия в кабинете терапевта - основа для дальнейшей работы.
- Исследование "ложной самости", ее функций, цены, которую человек платит за постоянное самоотречение. Постепенное разотождествление с иллюзорным образом.
- Работа со стыдом и уязвимостью. Принятие своих истинных чувств и потребностей, права быть несовершенным.
- Горевание детских травм. Проживание боли, гнева, обиды на родителей, не сумевших дать необходимую любовь и заботу.
- Укрепление самооценки. Поиск внутренней опоры, ценности своей личности безотносительно внешних достижений.
- Перестройка отношений. Переработка деструктивных сценариев, построение отношений на основе взаимного уважения и реалистичных ожиданий.
История преображения
Моя клиентка В. - типичный пример человека с нарциссической травмой. В детстве она никогда не чувствовала себя достаточно хорошей для своих родителей. Отец требовал быть лучшей во всем, мать эмоционально дистанцировалась. Во взрослой жизни В. стала успешным хирургом, но ни карьера, ни восхищение окружающих не приносили ей удовлетворения. В отношениях она бессознательно выбирала недоступных мужчин, с которыми боролась за «место под солнцем».
На первых порах терапии В. было очень страшно и стыдно показывать свои истинные чувства. За красивым и уверенным фасадом скрывалась хрупкая и одинокая девочка, которая отчаянно нуждалась в любви и боялась быть отвергнутой. Много слез было пролито, много сил потрачено на то, чтобы оплакать свое разбитое детское сердце.
Постепенно В. училась относиться к себе с состраданием и теплом. Замечать свои истинные желания и потребности, не зависеть от оценок других людей. В её жизни стали появляться настоящие, глубокие отношения - те, где можно быть искренней без страха непринятия. Важный инсайт случился, когда она сказала: "Я поняла, что все это время искала одобрения родителей в других людях. Но только я сама могу дать себе то, что мне нужно".
Нарциссическая травма - это невидимый, но очень глубокий след, который остается в душе взрослого человека от неудовлетворенных детских потребностей в любви и принятии. Людям с такой травмой зачастую приходится идти по жизни в маске - идеального профессионала, надежного партнера, самодостаточного одиночки. Срывать эту маску, обнажая уязвимость и несовершенство своего истинного Я, очень страшно. Но лишь это может принести долгожданное исцеление.
Если вы узнали себя или своих близких в описанных паттернах - приглашаю вас в путешествие к себе настоящему. Путь будет непростым и местами болезненным. Это плата за возможность обрести свободу быть собой, строить отношения не из страха или в погоне за ускользающим идеалом, а на основе подлинной близости и принятия.
Терапевтические отношения - это прежде всего пространство безопасности, в котором можно наконец снять доспехи и дать себе право на слабость. Быть трепетно выслушанным, понятым и принятым - именно таким, какой вы есть.
Сделайте шаг навстречу себе - и я сделаю его вместе с вами. До встречи!
#нарциссическая_травма #ложная_самость #стыд #уязвимость #исцеление_травмы #психолог_антон_волков
