Начнём с того, что если вы хотите увидеть свои желанные кубики, вам нужно будет сбросить лишний вес.
Запомните главную истину, сколько бы вы не качали пресс, далеко не факт, что вы его увидите, потому что упражнения накачивают мышцы, но никак не помогают вам сбросить вес.
Поэтому первый шаг к заветным кубикам - это снизить процент жира в организме, то есть пересмотреть ваш план питания.
В этой статье я вам дам 3 лучших упражнения на пресс, которые дадут толчок к его проявлению.
1-Скручивания
Базовое упражнение, которое, к сожалению, многие делают неправильно.
Техника упражнения довольно проста, необходимо поднимать корпус за счет мышц кора, старайтесь не напрягать шею, главное запомнить дыхание, в нижней точке вдох, сверху выдох.
2-Велосипед
Упражнение, которое мало того, что развивает мышцы пресса, так еще и улучшает выносливость.
В этом упражнении очень важно дыхание, при каждом касании колена локтем вы должны делать выдох. Правильное дыхание позволит вам сделать максимально много повторений
3-Подъем ног на турнике.
Да-да, и на турнике можно накачать пресс)
Для начала, если тяжело, выполнять подъём ног в согнутом положении.
Важно, всегда немного скручивайте поясницу, чтобы максимально сократить мышцы кора и почувствовать жжение мышц.
4-Лучшее упражнение для пресса - диагональный подъем ног на турнике.
Максимально эффективное упражнение, в котором задействованы не только прямые мышцы пресса, но и косые.
Оно считается одним из самых сложных в выполнении, но оно даёт максимальный толчок для укрепления пресса.
Благодаря этим упражнениям и правильном питании Вы наконец-таки сможете увидеть заветные кубики пресса.
Самое главное - это регулярные занятия спортом, старайтесь быть дисциплинированным, тогда никто и ничто не сможет Вас остановить!
Верьте в себя и никогда не сдавайтесь!
Подписывайтесь на мой канал, здесь много полезного контента!
