В ковидные времена австралийский рок-исполнитель, писатель и композитор Ник Кейв создал портал, где люди могут задавать ему самые разные вопросы. Многие из них имеют психологический характер, а ответы самого Кейва весьма терапевтичны. В очередном письме ему самому предложили задать вопрос аудитории. И это то, о чем я нередко думаю как в рамках своей консультативной практики, так и в жизни с личной терапией. Вопрос довольно прост:
Где или как вы находите вашу радость?
Важно и то, что написано до самого вопроса: радость это не то что просто так нам дается, это то, что нужно активно искать. Это то что я из раза в раз читаю в самых разных произведениях экзистенциальной и философской направленности, и стараюсь обсуждать с клиентами, сетующими на нехватку позитивных ощущений и событий в жизни. Тут будто нужно сделать поправку для клинических случаев, но и для них эта проактивная позиция актуальна в своей мере.
"Радость — это решение, действие, даже практический способ бытия".
Дело не только в дофамине, серотонине и прочей химии, о которой сейчас принято говорить. Да, это неотъемлемая часть человека, но человек больше этого. Радость, как и многое другое, это выбор, это определенная настройка, если хотите. Но чтобы ее установить, нужно сосредоточить свое внимание, что равно пресловутому "быть здесь и сейчас". Радость не просто существует на контрасте с потерями и горечью, нам приходится доставать искру из болота, очищать её и на первых порах заставлять себя любоваться (ну или хотя бы включено наблюдать). И так каждый раз, пока её блеск не начнет первым делом сам бросаться в глаза.
Итак, где же найти радость?
- В жизненных мелочах, которые нужно научиться замечать
- В ощущениях, будь то лучи света, шум ветра, любимый напиток и т.д.
- В движении жизни и собственном движении, если им не сопротивляться
- В творчестве, коим может быть абсолютно что угодно
- В других людях, способных любить, привнести новое, поддержать, развеселить, помочь, разделить совместное бытие, и которым, в свою очередь, можно все это вернуть
- В любимой деятельности, имеющей для нас смысл
Важно помнить, что радость, будучи чувством, недолговечна. Потому и ожидать, что она будет длиться постоянно, не стоит. Однако способность творить условия для её проявления остаётся в наших руках.
Автор: Елизавета Мосейкина
Психолог, Клинический психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru