Это, конечно, отдельный вид отдыха и медитации)
Но самое приятное — это ощущения после бега:
- чувство выполненного долга
- заряд энергии на весь день
- литр пива воды выпивается за один присест))
А сейчас немного подушную)) Решил написать пару заметок:
1. бег и любые физические активности строго до обеда!!! И тут не важно, когда вам больше нравится или как сказал ваш тренер. У гормонов свой график и нет настроения, что им «нравится вечером»
Кстати, вот мой подкаст на тему спорта, питания, гормонов и здоровья в целом: https://t.me/Rusl2d/166 Там мы говорим про это
2. бегаем по пульсу: ЧСС для новичков и любителей до 130-140 ударов. Как считать пульс? Самый простой способ — бегать в разговорном темпе. А можно купить часы / нагрудный пульсометр
За регулярные длительные пробежки с высоким ЧСС сердце спасибо не скажет
3. Не нужно гнаться за темпом!!! Мой дядя пробежал 11 раз марафон, у него есть цитата: «хочешь бегать быстро — бегай медленно»
4. Техника. можно заснять часть тре