Многие из нас любят сладкое и не считают это проблемой, а наоборот - удовольствием. Но при потере чувства меры,, пристрастие к булочкам и конфетам может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.
Можно выделить факторы, приводящие к сладкой зависимости. Важный момент - сахар активирует выработку гормона удовольствия дофамина. А память о состоянии эйфории затем провоцирует привыкание к сладкому допингу.
Так же вкусняшки нередко ассоциируются с приятными воспоминаниями, вызывают положительные эмоции. Мы себя успокаиваем и "поглаживаем", поедая сладости. Ну и доступность сладкого, которое можно купить повсюду.
У вас формируется аддикция к сладкому, если вы замечаете у себя постоянную тягу к вкусностям, даже если не голодны. А потом вы чувствуете себя виноватыми за то что опять объелись вкусненьким.
Неумеренное потребление сладкого часто вызывает проблемы с весом, кожные заболевания, бессонницу, головные боли, плохое настроение. У кого-то на почве переедания сладостей начинает развиваться ожирение или сахарный диабет. Страдает сердце и сосуды, портятся зубы, начинают болеть десны.
Как бороться с этой зависимостью? Начните постепенно уменьшать долю сладостей с своем меню. Резкое прерывание потребления сахара может вызвать срывы на еще большее количество вкусностей в вашем рационе.
Попробуйте заменять сахар овощами, орехами фруктами. Полноценное сбалансированное питание может значительно уменьшить потребность в сладком. Физические упражнения понижают уровень сахара с крови. А прогулки, интересные встречи и увлечения отвлекут вас от чревоугодия.
Если все предпринятые вами меры не помогают, обратитесь к психологу и/или диетологу. Не стоит преуменьшать важность и остроту вашей проблемы. Но с этой сладкой зависимостью можно бороться и выйти из нее победителем.
Соблюдение здоровой диеты, занятия спортом, общение с друзьями, родными, наполненная интересными событиями жизнь, а так же поддержки специалиста помогут вам восстановить контроль над питанием и улучшить свое здоровье.
Автор: Половинкин Александр Игоревич
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru