Самый распространенный способ - это каждое утро, стоя возле зеркала хвалить себя.
Только этот способ не работает и сейчас я объясню почему.
Недавно я писала пост про родительские приказания. На основе этих приказаний у нас формируются драйверы-это способ реагирования на ситуацию, которому нас научили родители. И вот три момента, которые важно знать про них:
✅ драйвера, которые проявляются в стрессовых ситуациях, часто являются первой (бессознательной) реакцией;
✅ обычно у человека 1-2 ведущих драйвера, остальные проявляются редко;
✅ если мы живём осознанно, то драйвер - наша сильная сторона, наша "прокачанная мышца", на которую мы можем положиться.
Выделяют следующие драйверы:
🔴 Будь сильным
🔴 Старайся
🔴 Будь совершенным
🔴 Радуй других
🔴 Спеши
Пройдя этот тест можно какие драйверы ведущие у Вас
Внутреннего критика запускают такие драйвера как "Будь совершенным" и "Радуй других".
"Будь совершенным"
Избавиться от этого драйвера можно, если разрешить себе быть неидеальным и понимать, что, даже несмотря на ошибки, промахи или нежелание браться за какую-либо работу, можно оставаться счастливым и спокойным.
"Радуй других"
Чтобы выйти из этого состояния, следует не забывать радовать себя самого. Не пренебрегать своими потребностями и желаниями, а ставить их на первое место.
Следует научиться заботиться о себе не менее, а то и более, чем о других. Позволять себе удовлетворять свои потребности и о своих желаниях говорить открыто.
Важно понять, что любимым можно быть безо всяких дополнительных условий.
Осознание, отслеживание и корректировка проявленный этих драйверов не только избавит от внутреннего критика, а так же повысит самооценку, что отразится на всех сферах Вашей жизни.
Работать с драйверами можно самостоятельно или с поддержкой психолога. Все зависит от того, насколько болезненно соприкасается с прошлым.
Обратиться за помощью к специалисту - это проявление любви и заботы о себе. В этом случае Вы не один против проблемы, у Вас есть поддержка и опора.
Делитесь в комментариях, понравился Вам тест и какие драйверы Вы обнаружили у себя.
Всех благ!