Бег, плавание, тренировке в зале – каждый находит себе спорт по душе. Интересной альтернативой сегодня становится джампинг-фитнес. Занятия на специальных батутах помогают поддерживать себя в форме. Наша съемочная группа побывала на одной из тренировок.
Кто бы мог подумать, но сегодня один из эффективных, доступных и веселых способов привести тело в форму и улучшить настроение - прыгать на батутах! Направление джампинг-фитнес появилось недавно и пришло к нам из Чехии. Это аэробная тренировка на маленьком батуте, которая помогает сжигать калории, тренировать лимфодренажную и мышечную системы. Попробуем? Начинаем с разминки. Уделяем ей несколько минут.
«У нас нет разминки суставной, т.е. как на обычных тренировках мы не крутим головой, у нас разминка начинается прямо на батуте, как вы могли заметить, здесь абсолютно простые движения, просто шагали на месте, работали руками, вот такая разминка, но на батуте, повеселее, под музыку», – рассказала тренер, основатель студии джампинг-фитнеса Ольга Демещенко.
По словам специалистов, такие прыжки плодотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека, вырабатывается гормон счастья эндорфин. Интересный факт, 10 минут таких занятий по эффективности приравниваются к бегу на расстояние трех км. Есть данные, что похудение идет даже быстрее, чем при тренировках с отягощениями. А тем временем с каждой минутой темп и скорость упражнений увеличиваются.
Тренеры говорят, это малотравматичный и безопасный для суставов, поясницы, позвоночника вид спорта. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. После прорабатывается верхняя. Задействованы мышцы спины, кора, ягодиц.
«Мне нравится, что за час мы прорабатываем все и вся, это происходит в таком активном темпе, под веселую музыку, совершенно не скучно, время пролетает очень быстро. Тело очень хорошо подтягивается, прямо качество кожи, очень заметно».
Джампингом могут заниматься в разном возрасте. Тренеры уверены, это хороший вариант для пожилых людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. Благодаря упражнениям сохраняется эластичность суставов, гибкость тела и нагрузка распределяется равномерно, даже после интенсивной тренировки мышцы не болят.
«На батуте, когда мы прыгаем, задействуем около 400 мышц, работают все мыщцы, но этого мы можем не почувствовать. Мне нравится, главное отличие батута в том, что он помогает и смягчает ударную нагрузку, если мы будем прыгать на полу, люди не все смогут себе такое позволить, на батуте могут заниматься люди с весом до 120 кг», – подчеркнула основатель студии джампинг-фитнеса, тренер, Ольга Демещенко.
Классическая тренировка продолжается примерно 60 минут, полчаса приходится на кардиоупражнения, а остальное время на силовые нагрузки и растяжку.
«Самый главный эффект, самый первый, который замечаешь, после 5-8 тренировок, это мышечно-лимфодренажный эффект, отеки, застой лимфы уходит в прошлое, я как массажист это понимаю точно».
«Эффект потрясающий, я за год похудела на 12 килограммов. Во-первых, мне не очень нравится тягать железо в одиночестве, здесь все-таки коллектив, мы можем в перерыве пообщаться, посмеяться, провести с пользой и весельем время. Прыгать в группе кажется намного интереснее, чем одному в наушниках заниматься».
Сама тренер Ольга Демещенко открыла для себя джампинг-фитнес еще в 2020 году. На просторах интернета увидела ролик и поняла, что хочет стать инструктором. Начинала в Москве, затем вернулась в родной Урюпинск и развивала дело там. Спустя время, поняла, что нужно расширяться, открыла студию в Волгограде.
«Я считаю себя, на самом деле, человеком, который познакомил Волгоград с джампингом, потому что до моего появления здесь о джампинге никто и не слышал, по сути, сейчас уже открылись студии в других районах, но я была одной из первых», – отметила Ольга Демещенко.
Девушка делится, с учениками уже стали настоящей семьей. Тренировки выходят за рамки простого занятия, девушки вместе участвуют в соревнованиях и турнирах. Образовалась настоящая команда.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен