Продажи кофе во всем мире регулярно растут. При этом за год любитель кофе в среднем потребляет порядка 1,2 килограмм кофе. Некоторые пьют его лишь по утрам, тогда как прочие – на протяжении всего дня. При этом на каждого человека данный напиток оказывает разное влияние. Мы же расскажем о том, что будет, если употреблять кофе непосредственно перед сном.
Многим людям кофе помогает взбодриться утром, а также восстановить работоспособность в обеденный перерыв. Это действие кофеина, содержащегося в кофейных зернах. Этот стимулирующий алкалоид оказывает бодрящее действие на человеческий организм. Помимо того, он стимулирует работу мозга и улучшает кратковременную память.
Следует понимать, что действие кофеина проявляется не моментально. К мозгу он поступает спустя порядка четверти часа при этом подавляя чувство усталости, что является следствием блокировки алкалоидом аденозинозиновых рецепторов. Побочным эффектом этого становится понижение частоты сокращений сердца и кровяного давления, а также расширение сосудов. А эти факторы отражаются на регуляции сна.
Доказано, что понижение уровня аденозина влечет за собой снижение качества сна. Также это может стать причиной бессонницы. Именно поэтому систематическое употребление кофе перед сном или же кофеиносодержащих энергетиков по вечерам способно лишить человека спокойного и здорового сна.
Помимо того, кофеин оказывает влияние и на фазы сна. Под его влиянием нарушается фаза быстрого и сокращается фаза глубокого сна, а потому утром человек ощущает себя разбитым и невыспавшимся, а в течение дня не может сконцентрироваться и легко раздражается.
Люди отличаются чувствительностью к кофеину. Именно поэтому они реагируют на кофе по-разному. Это значит, что суточную норму кофе каждому следует подбирать индивидуально под себя, как и время последнее приема этого напитка. В противном случае проблем со сном вам не избежать. Тут следует напомнить, что какао и чай тоже обладают бодрящим эффектом, а потому по вечерам их рекомендуется заменить травяным чаем, который, наоборот, успокаивает организм.
Когда вы не засыпаете без снотворного, чувствуете по вечерам сильную усталость, часто просыпаетесь по ночам или всегда сонные по утрам, тогда от вечерней чашки кофе стоит отказаться, даже если это уже вошло в привычку. Помимо того, настоятельно рекомендуется не употреблять кофеиносодержащие напитки и продукты минимум за два часа до отхода ко сну.
Вы находитесь на канале бренда VoSne - товаров для вашего идеального сна. VoSne предлагает новинку - анатомическую подушку "Лебедь" с нежным наполнителем "лебяжий пух" по самой демократичной цене.
Выбирайте ваш размер на Озон