Люди делятся на сов и жаворонков. Эта же градация актуальна для детей и подростков несмотря на то, что окончательно их биоритмы еще не установлены. Именно поэтому для некоторых не проблема встать в семь утра, а другие в подобных ситуациях чувствуют слабость и сонливость весь день.
Сомнологи точно знают, что дети с поздними и ранними биоритмами существуют. При этом последним, которых называют жаворонками, свойственно рано просыпаться и отходит ко сну. Помимо того, они отличаются наибольшей активностью в первой половине дня. Именно в это время жаворонкам легче решать различные задачи. У сов же все кардинально иначе. При этом установлено, что к совам и жаворонкам относиться лишь 25% взрослого населения планеты, тогда как остальные 75% являются голубями.
Установлено, что с возрастом биоритмы человека могут меняться. При этом большая часть детей возрастом до трех лет являются жаворонками, однако их биоритмы в подростковом возрасте меняются, превращая многих из них в сов.
К какому типу относится ваше чадо легко понять по его поведению. Достаточно понаблюдать за тем, когда он самостоятельно засыпает и просыпается, и на какое время приходится пик его активности.
Здесь следует напомнить тот факт, что детям, посещающим младшую школу, в среднем необходимо 9-11 часов сна. И если подниматься следует в семь утра, то несложно посчитать, что засыпать нужно примерно в десять вечера. Что до детей из средней и старшей школы, то им удобнее расписание с более поздним началом занятий. Это обусловлено тем, что их биоритмы перестроились под режим «сов». Но в этом возрасте многие по вечерам долго сидят за ПК и смартфонами, искусственно смещая циркадные ритмы.
Чтобы помочь подросткам адаптироваться к режим жаворонка, родителям требуется внимательно следить за режимом сна своего ребенка. В таком случае им рекомендуется вечером убирать все гаджеты, приглушать освещение в комнате, выключать телевизор примерно за пару часов до момента отхода ребенка ко сну.
Подросткам трудно вставать утром именно из-за недосыпа. Чтобы избавиться от этой проблемы следует сделать так, чтобы ребенок засыпал вовремя и до момента пробуждения успевал хорошо выспаться. А для этого детям нужно больше времени чем взрослым, о чем последние часто забывают.
Помимо комфортной постели, для качественного сна важна полная темнота. Более того, дети часто просто не желают идти в сад или школу. По этой причине родители должны найти стимул, который подтолкнет ребенка к обучению с удовольствием и желанием.
Вы находитесь на канале бренда VoSne - товаров для вашего идеального сна. VoSne предлагает новинку - пышное всесезонное одеяло "Лебедь" с чехлом из микрофибры по самой демократичной цене.
Выбирайте ваш размер на Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!