Здравствуй дорогой читатель. Считать калории утомительно, долго и не всегда удобно. Часто из-за необходимости подсчетов прерывается оздоровление организма. Существует много разнообразных вариантов подсчета съеденной пищи. О них мы обязательно поговорим, но позже. Мы не будем считать калории, как я уже говорила. А поговорим о калорийности. Это очень важная тема.
Все это необходимо знать, чтобы понять, а соответствует ли расчетная калорийность еды, реально полученной калорийности?!
Это важно, чтобы понимать:
- Сбалансирован ли твой рацион
- Нет ли дефицитов БЖУ
- Общее состояние организма
- Проблемы с пищеварением, а значит и получением энергии
Что же такое калорийность? Калорийность – это то, количество энергии, которое получает человек при переваривании и усвоении определенного продукта.
Калорийность – это общие энергетические траты человека. Сюда относят:
- Основной обмен (ОО) – энергия, которая идет на дыхание, сердцебиение и остальные внутренние процессы, в состоянии физического и психического покоя.
- Дополнительный обмен – затраты энергии на выполнение различного вида работ. Чем более тяжелая мышечная нагрузка, тем больше затраты энергии. И чем больше мышечной массы, тем выше потребность в энергии.
- Специфическое динамическое действие пищи – это энергия, которую мы тратим на переваривание пищи.
- Физическая активность – активность в течение дня.
Задумайся, а соответствует ли твоя расчетная калорийность, полученной калорийности? Есть ли проблемы в усвоении потребляемой пищи? Есть ли дефициты?
Питаться правильно - это очень вкусно!
