1. Если женщина думает, что диета - это временно, значит диета будет временно. Она будет считать дни, чтобы с нее слезть. И все классные результаты заплывут жиром снова.
Поэтому классическая диета, "убери на неделю всё, кроме ..." не работает в долгую.
2. Если диета строгая, когда в рот можно класть 50% вот этого, 35% вот этого, 20% вот этого, а остальное водичка, я даю гарантию, что в 95% случаев женщина сорвется в первый месяц. При этом половина из тех, кто сорвется, уйдут в зажор (кто-то в ночной). Поэтому классическая диета не работает у людей с проблемами пищевого поведения.
Представь, что у женщины шпарит стресс. На работе аврал, коллега на больничном, клиенты обрывают телефон. А сверху прилетают задания, которые надо было сделать еще вчера. Сын заболел, температура 38 и рвота. А муж, которого она поймала на измене пол года назад, опять начал задерживаться на работе и смотрит на нее честными глазами, что больше ни-ни. И тут она ни с того ни с сего вдруг снова решает похудеть и ограничивает себя гречкой и кефирчиком. Это ж из-за лишнего веса муж начала на работе задерживаться. А если она похудеет, все наладиться, да? (нет)
А тело включает красную лампочку и орет: "Хозяйка, ты что, с ума сошла? Тут хоть какой-то кайф, гормончики удовольствия бегают хотя бы из еды. И хоть какое-то расслабление (как мама в детстве по головке погладила). А ты замок на холодильник и все конфеты на работу отнесла. Не порядок! Врубаем аппетит на полную"
(тумблер вжжжжуууух! и внутри заметалась мысль "поесть! срочно! сейчас!". Глаза начинают бегать по всем поверхностям в поисках того самого. Нету? Есть доставка за 15 минут, где там мороженое?)
Когда тело голодное, мозг бунтует.
3. Если диета прописана врачом, то как только станет чуть легче, женщина начнет есть снова. Сначала по крошечке, по чуть-чуть. Потом кофе, сало, шашлык, мандарины. От чего-то будет плохо, но можно же закинуться таблеточкой и перетерпеть?
Диета по медпоказаниям работает, пока есть страх и боль. Поэтому отъедаются даже после бариатрии (когда отрезают кусок желудка и ушивают оставшееся), а потом идут на повторную операцию, наплевав на возможные ужасы и побочки.
Правильно подобранная диета помогает восстановить организм, но без анализов и специалиста сам ее не подберешь. Самостоятельно можно придерживаться общих принципов и это уже будет лучше, чем ничего. Особенно если в твоей медицинской карте появились слова инсулинорезистентность или врач сказал "преддибет, никаких конфет".
И диета в этом случае не как что-то временное, постыдное, невкусное, ограничивающее, обременяющее.
Это как способ добиться своей цели.
Потому что зачем ты хочешь похудеть?
Для кого-то или для себя?
Сколько раз уже срывалась, хотя были результаты?
Важно, чтобы ты могла воспринимать диеты не как позор и ограничения. Или как необходимость отказывать и оправдываться. А как возможность для себя. Для этого убирают психологические причины лишнего веса и еще кое-чего по мелочи.
Параллельно хорошо бы работать с питанием, чтобы вкусно от запаха до последнего кусочка на тарелке, сытно, разнообразно, красиво. Чтобы тело радовалось, а не толкало на ночные подвиги в районе холодильника.
И добавить щепотку движение, куда ж без него. Марафоны по 42 км и абонемент в тренажерку строго по желанию.
Но, всё упирается в то, чтобы начать и не бросить. А если сорвался, встать и продолжить. А это работа с головой. Как ни крути.
Подумай об этом.
А если нужна помощь, напиши о своей проблеме в личные сообщения по одной из ссылок:
-> ТГ https://t.me/viktoria_malykhina
-> ВК https://vk.me/viktoria_malykhina
