Этот вопрос нередко становится предметом споров и дебатов, но научные исследования показали, что частота приёмов пищи может существенно повлиять на уровень сахара в крови.
Есть ли идеальное количество приемов пищи для диабетиков?
1. Существует распространённое мнение, что при диабете 2 типа лучше есть небольшими порциями, но часто — до 5-6 раз в день. Многие придерживаются такой схемы, полагая, что это помогает контролировать сахар в крови и предотвращает резкие скачки.
2. Однако есть и альтернативная точка зрения, основанная на опыте врачей и самих диабетиков: оптимально питаться всего 3 раза в день, без перекусов. Почему?
Дело в особенностях инсулинового ответа у диабетиков 2 типа. Каждый приём пищи приводит к увеличению не только уровня сахара в крови, но и инсулина. Поджелудочная железа, как правило, выделяет множество этого гормона, организм "не успевает" усвоить весь инсулин, что может привести к его избытку и еще большему повышению сахара. Частые приёмы пищи, даже в виде одного глотка сладкого напитка, могут спровоцировать скачок инсулина и, соответственно, уровень сахара.
Трехразовое питание позволяет организму "отдохнуть" между приемами пищи, использовать весь инсулин и стабилизировать уровень сахара.
Таким образом, придерживаясь строгой 3-разовой схемы питания с более продолжительными интервалами между приёмами пищи, организм "успевает" адаптироваться и более эффективно утилизировать инсулин, что способствует стабилизации уровня сахара.
Следовать ли этой рекомендации – вопрос личного выбора. В конечном счете, решение о частоте приема пищи индивидуальное. Необходимо внимательно следить за своим состоянием, анализировать уровень сахара в крови и консультироваться с врачом.
Важно помнить:
• Правильное питание - это не только частота приемов пищи, но и качество продуктов.
• Диабетики должны отказаться от сладкого и мучного.
• В рационе должны преобладать овощи, зелень, белковая пища.
Экспериментируйте, ведите дневник питания, и найдите свой оптимальный режим!
Рекомендую почитать:
🔵 КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ СТОПУ ПРИ ХОДЬБЕ, чтобы не развилась КОСТОЧКА У БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА❓