Народ, всем привет. Недавно у нас была статья про адаптогены, травки разные, чаи и т.д., которые помогают нам поднимать тяжёлые веса, заниматься, тренироваться и потом отсыпаться. Адаптогены я использую постоянно, различные, в зависимости от потребностей. Также, я использую и витамины, в том числе я пью мультивитамины, на сушке в основном. А также дополнительные по категориям. Я знаю, что не все их любят, кто-то считает, что это пустая трата денег, и все такое, но в период дефицита калорий все же я лучше переплачу, чем недополучу необходимых витаминов. Я как-нибудь расскажу о 10 самых востребованных витаминах в спорте, но сегодня я хочу уделить внимание конкретно самому популярному наверно витамину – С.
Я лично не употребляю его отдельно, в качестве аскорбинки, а пью его в комплекте с витамином P, он же аскорутин. Продаётся в любой аптеке, стоит какую-то мелочь, что завалялась у вас в пальто или на дне сумки, и при этом несет огромную пользу. Про витамин P я рассказывать особо не буду, уже много раз его упоминал. Он помогает в кровообращении, в том числе в питании суставной сумки, а как итог – является и помощником для суставов. А совместно с витамином С – это просто отличная вещь.
Витамин же С довольно популярен среди всех людей, но есть те, у кого на переизбыток аллергия (в том числе у меня), поэтому нужно быть осторожным. Его пьют во время простуды, просто для профилактики, для иммунитета, так сказать, и в том числе в качестве помощника в фитнесе, о чем мы сегодня и поговорим. Я постараюсь перечислить пять самых важных способностей этого витамина и его влияние на ваше тело и гормональную систему.
Кстати, Вам может быть это интересно:
1. Усиливает рост клеток
Витамин С является самым простым и наверно, дееспособным антиоксидантом, а значит он снимает воспалительные процессы, помогает скорейшему заживлению ткани и все в таком духе. А что это означает в мире фитнеса? Правильно, он помогает восстановлению и как результат, росту мышечной ткани. По сути, именно для этого и пьют аскорбинку во время болезней, или даже простых травм. Ну и улучшения иммунитета, но нам это в фитнесе важно только в качестве второстепенного фактора. У нас как-то была статья о том, почему все бодибилдеры такие слабые и имеют просадку по иммунитету, если не забуду – ссылочку приложу.
2. Укрепляет соединительную ткань
Да, именно витамин С помогает нам не получать травмы на тренировке, даже если мы говорим не о прямой помощи суставам. Ведь все мы с вами знаем, что, когда мы поднимаем большие тяжелые веса, мы создаем стресс для нашей мускульной структуры. Если же соединительная ткань в нашем теле недостаточно крепка, у нас возникает довольно высокий шанс получения травмы. Кстати, кто не в курсе, соединительная ткань держит ваши кости и мышцы вместе, это если грубо говорить. А при чем тут витамин С? А дело в том, что он напрямую участвует в формировании коллагена в нашем теле, которые сам по себе является основной составляющей соединительной ткани.
Если вы читаете наш блог, но до сих пор не перешли к действию, или уже давно пытаетесь, но результата до сих пор нет, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. Три месяца, на каждый своя программа и свое меню, с примерами, картинками и полезными ссылками. И все это по специальной цене!
3. Синтезирует тестостерон
Ну конечно не на прямую, но витамин С участвует в процессе образования и выброса стероидных гормонов в нашем теле, в том числе пресловутого анаболического гормона тестостерона. Конечно, если вы будете пачками есть витаминки, то тестостерон сам по себе не возрастёт. Это как с карнитином, который является лишь транспортным агентом, а всю основную работу вы делаете сами, крутя педали, например, на велотренажере. Аналогично тут, выработкой тестостерона как гормона займется ваша нервная и гормональная система при тренировках, при правильном питании и прочих факторах. А нормальное количество витамина С лишь позволит «не тормозить» этот процесс.
4. Помогает усвоению железа
У многих в современном мире есть проблемы с железом, особенно у женской половины человечества. И если вы думаете, что у вас их нет, но при этом постоянно чувствуете слабость, какую-то рассеянность, лень, усталость, попробуйте сдать анализы на железо. При этом, если мы говорим с точки зрения мышц и фитнеса, то надо учитывать, что при дефиците железа, количество кислорода, содержащееся в гемоглобине уменьшается, что значительно понижает и производительность мышц. От того слабость, плохое восстановление, мы не выкладываемся на тренировках, да и сами показатели у нас могут быть ниже, чем хотелось бы. Но вообще проблема с железом она куда больше, и поэтому я думаю мы об этом как-нибудь поговорим отдельно.
5. Растворяется в воде
Это несколько положительное свойство витамина С, сколько его отрицательная, что вызывает его нехватку в теле. Дело в том, что витамин С довольно хорошо и быстро растворяется в воде. Так как мышечная клетка состоит в основном из воды, то чем больше становится мышечная масса атлета, тем больше витамина С растворяется, и концентрация этого вещества в тканях организма понижается. Таким образом, организм культуриста требует значительного увеличения витамина C для ежедневного приема. А если говорить проще, чем вы больше, тем больше надо кушать цитрусовых. Ну или пить аскорутин, например.