Самая большая ошибка при похудении - переедание после голодания.
Голодание позволяет организму переключиться на другие источники энергии, но если вы снова начинаете есть, уровень инсулина повышается и организм начинает делать запасы.
В исследовании проведенном в 2017 году, голодание не превзошло ежедневное ограничение калорий.
В более позднем исследовании, голодание 16:8 не помогло похудеть, так как участники могли есть все, что хотели.
При похудении важно следить за тем, что и сколько вы едите.
Голодание не поможет похудеть, если вы продолжаете есть все, что хотите.
В первую очередь исключите из своего рациона продукты содержащие в любом виде сахар, белую муку и бобовые, рафинированные растительные жиры. Соблюдайте режим питья 50 мл на 1 кг , пейте воду часто с интервалом 30 минут небольшими порциями по 70-100 мл.
