Осенью легко поддаться апатии: световой день сокращается, погода ухудшается, нагрузка на работе увеличивается, а у кого-то ещё и начинается учёба (своя или детей). Всего этого не избежать, но есть способы поддержать себя в непростой период, а там, глядишь, и начать радоваться новому сезону.
🏃♀️ Занимайтесь спортом
Это повысит выработку гормонов «счастья» и «удовольствия» — дофамина и эндорфинов. Если обычная зарядка и тренажёры не вдохновляют, попробуйте необычные виды спорта: йогу в гамаках, танцы, скалолазание, сквош или даже тренировки на батуте.
Если заниматься спортом совсем тяжко, можно найти напарников или просто больше двигаться и гулять. Отправьтесь на пешую экскурсию по своему городу или каждый раз находить новый неожиданный маршрут на работу или в магазин.
☕️ Больше социализируйтесь
Общение с близкими всегда поддержит, это подтверждается и наукой. Оно способствует выделению гормона «привязанности» окситоцина, который снижает уровень стресса. А новые знакомства дарят теплые впечатления и создают новые нейронные связи, что поможет бороться с апатией.
🍂 Общайтесь с теми, кто любит осень
Такие люди помогут вам увидеть красоту и уют этого времени года. Вместе можно заняться типичными «осенними» делами, например, гулять по лесу среди опавшей листвы с термосом горячего шоколада или тыквенно-пряного латте.
Общение с людьми, которые наслаждаются осенью, должно зарядить вас позитивными эмоциями. Они заразительны благодаря особым клеткам мозга — зеркальным нейронам.
🆕 Пробуйте новое
Мозгу нужна новизна, чтобы побороть хандру. Устройте себе челлендж: пробовать что-то новое каждый день или хотя бы каждую неделю. Например, готовить непривычные блюда или смотреть фильм жанра, которым вы обычно не интересуетесь (как вариант — смотреть фильмы из разных стран мира).
Боремся с сезонной апатией вместе с вами, заряжаясь от крутых людей рядом!