Помните задачу по математике из пятого класса школы?
Про бассейн с двумя трубами. Где что-то постоянно втекает и с неменьшим упорством вытекает. Эта задача – основное, что нужно знать о процессе похудения.
Мы и есть тот самый бассейн. «Втекает» в нас энергия, получаемая с едой или напитками; «вытекают» - затраты на обслуживание организма и физическую активность. Называется это великолепие «энергообмен», измеряется в килокалориях.
С утра встала, умылась, полчаса по телефону с подружкой поболтала – энергию потратила. Съела вкусненькую булочку – пополнила запасы.
Если воды в бассейн (или энергии в нас) вливается больше, чем тратится, то бассейн постепенно наполняется, а мы набираем вес, если у процесса обратная динамика, то худеем. Да, так все просто.
Все многочисленные причины, якобы мешающие похудеть: «широкая кость», «наследственность», «стресс», «инсулинорезистентность», «не тот обмен веществ» — это либо «ширмы», за которыми мы прячемся от грустной реальности, либо факторы, способствующие перееданию.
Для похудения нужны всего две вещи: просто ограничить поступление энергии с едой или сократить потребляемые килокалории с одновременным увеличением активности. Заметьте, я не предлагаю вам худеть только с помощью физической нагрузки. Потому что это занятие почти бесперспективное.
Как вы думаете почему?